Дневник питания за 14.06.2019

Вчера был перебор) И ведь знала же, что мне манную кашу нельзя начинать, потом будет срыв - вот так и случилось. Одну порцию съела - все окей, в норму вложилась, а потом после вечерней прогулочки потянуло на вторую, ну и... Ну ладно, хотя бы не вышла за верхний порог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Итого	784	192	10	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	70	135.3	10.6	7.8	5.7
Итого	70	135	10	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Голубцы с мясом	180	375.8	16.6	16.6	39.4
Итого	760	530	28	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белая Русь	35	109.2	8.1	8.5	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кит Кат (46г) [Nestle]	1	237	2.6	12.6	28.4
Итого	265	380	11	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	280	280	6.2	8.1	45.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1108	458	6	24	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	280	280	6.2	8.1	45.9
Итого	280	280	6	8	45
Итого за день	3267	1976	73	95	206