Дневник питания за 04.04.2019

Четвертый день эксперимента. Странно-странно. Сейчас пишу, накушавшись перловой каши с фасолью и маслом. И ощущение сильного переедания. Была уверена, что нарушила весь дневной калораж. А тут бац - и не нарушила. Даже меньше вчерашнего, хотя по ощущениям, что съела намного больше чем вчера. Еще ведь и батон снова был на полдник с молоком - тоже радость такая калорийная. Интересно, с чем это связано? Каша желудок забила, а на самом деле не такая и калорийная? Ну подожду, может, еще ночью на меня жор нападет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриные котлеты	150	290	22.8	16.7	12.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	635	327	23	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Белая Русь	50	156	11.6	12.2	0
Итого	235	194	12	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Суп из фасоли с перловкой	350	47.3	4.2	1.8	3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Итого	890	144	15	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Варенье из малины	3	8.2	0	0	2.1
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	388	258	8	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	50	115	2.8	0.3	25.5
Перловка с фасолью	260	181.5	8.3	0.8	34.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	750	510	16	20	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	307	30	0	0	7
Итого за день	3205	1465	76	57	159