Дневник питания за 01.04.2019

В общем, пойду еще чаю горячего черного с сахаром выпью, а то голова доконает. Невозможно же целыми днями на цитрамоне сидеть.

про хронические заболевания ничего сказать не могу, но, судя по ленте, люди и с ними прекрасно возвращают себе форму, поддерживают её и не страдают от голода. Единственное, что могу порекомендовать, это вычитанное вчера в ленте - мишутка написала 

fuzzy16 часов назад
1. без паники.
2. отслеживать отвес за период меньше чем 1 месяц - некорректные данные. (колебания веса зависят от многих факторов, в том числе и от дня цикла. так же ежедневные тренировки, могли привести к отеку мышц и пока он не спадет отвес виден не будет).
3. а вот если при постоянном дефиците за месяц отвеса не будет, всем даю один и тот же совет. Вооружайтесь крупной денежкой и идите делать: - узи малого таза,тобы исключить кисты в яичниках; узи щитовидки + кровь на гормоны щитовидки; мрт головного мозга, так же чтобы исключить новообразования. Это три фактора при которых вес не снижается даже при дефиците и тренировках.
4. если по п3 всё норм, а вес не уходит и скачет плюс минус, значит это отеки, проверить почки. Но с отеками бороться проще, диета+мочегонные по схеме и блаблабла.
ЗЫ: БЕЗ ПАНИКИ

Очень полезная рекомендация, щетаю, никому не лишне разобраться с п. 3

теперь про голод на 1700 ккал. Вы переедаете быстрых углей, не доедаете белка.
1. завтрак: кофейный напиток, какие такие в нём 3,8 гр углеводов - это сахар? Тогда зачем ещё 7 гр положили? попробуйте сократить общее количество сахара в напитке до 5 грамм, экономия без малого 30 калошек; батон 40 грамм - возьмите 20, экономия 52 калошки; масло можно сократить до 5-7 грамм, экономия 20 ккал; ИТОГО 102 калошки - а это + ещё одно яйцо и ещё останется на что-то другое. Будет намного сытнее и веселее жить. 
             Так можно все ваши приёмы пищи перелопатить  и составить сытный рацион. Одна только селёдка под шубой вам дала 32 грамма жира, во-первых, не факт, что его там столько было, значит вы просто не добрали калошки, во-вторых, нафига вам эти калошки в этом салате, лучше съешьте что-то сытное и питательное. Той же курогрудью можно укушаться.
            Интуитивное питание это хорошо, но, прислушиваясь к организму, надо давать ему еду, которая не сбивает с толку. Вот съели бы вы грамм 150 курогруди с гречкой и салатом, тогда бы и спрашивали, шо ему ещё надо. А что можно понять после тазика майонеза и маааленького кусочка сардельки  ? 
            Будьте бдительны и ответственны, тогда не будете голодать ни на 1300, ни на 1500, не говоря уже о 1700 ккал. 
              Я второй день балую себя тортиком, но при этом не страдаю от голода, укладываясь в 1380 ккал. Добавлю активности, буду есть больше. У вас, по-моему, ещё и рост выше, вам больше положено съедать. У вас всё получится, если вы вдумчиво подойдёте в первую очередь к составлению рациона, а потом уже к реакции организма на него. 

Ольга Прокопенко, ну вы меня отчехвостили!  Ладно, я не в обиде, вы ж для доброго дела стараетесь! И опять же времени мне столько уделили. Это ценно! 
Сахара я бросаю полложечки. В дневнике накидываю больше - специально. Может там и есть 5-6. А калорийность напитка из-за ячменя. Я чистый кофе не пью. У меня ложка ячменя и полложки кофе.

Батон сейчас ем три раза в неделю, борюсь с ним активно.
А насчёт шубы - вычитала тут в дневнике одного мужчины, он написал, что в этом салате много разных нутриентов, за счёт чего он полезный. И сознательно включила. Раз в месяц думаю можно.

Ну а белка пока маловато - так дело перед зарплатой . На нуле с мужем сидим. Старые запасы подъедаем. Получим денежку, затаримся.

Ольга Прокопенко, сразу сделать МРТ всех органов

Наталья К., вы же из напитка ячмень ложкой не едите, а в отваре не может быть столько углей, лучше его вобще не записывать, как и кофе, а вот сахар надо взвешивать обязательно. Вот так вот набросаете "специально" побольше то там, то сям, а в результате не добираете калошки за сутки, отсюда чувство голода. 
            Селёдка под шубой дело хорошее, если в ней грамм 10-15 гр жира, а не 32. Оставшуюся калорийность от 22 грамм, а это 198 ккал!!!, можно пустить на что-то более сытное. Вчера что-то раз в месяц, завтра ещё что-то, а в результате никакой дисциплины и дневник, заполненный на глазок   . Не теряйте бдительность, накормите сначала организм полноценно и сытно, точно взвесив ингредиенты, а потом уже спрашивайте его "тепло ли тебе, девица, тепло ли тебе, красная?". А так вы на глаз записали калошек, которых не было (о, нашла ещё - свинина тазобедреная часть - вы точно съели кусок окорока, на котором из 70 грамм общей массы было 19 грамм жира? опять обманули организм и не докормили))))))), или ещё какой-то не очень сытной еды употребили, а потом пишете, что вам голодно.  
            А обижаться на меня, действительно, не стоит, даже если в чём-то и ошиблась, то вреда вам не будет, если станете внимательнее относиться к своему рациону. Это Жанна со своей активностью и своими 2500 калошками может раскидываться ими на глазок, и то не позволяет. А уж нам с вами совсем никак нельзя быть расточительными и терять бдительность  . 

Ольга Прокопенко, да, как-то не задумывалась., а может и точно у меня в сумме меньше калорий. В общем, постараюсь быть поточнее.
А со свининой - как ещё вообще учитывать? Я покупала в магазине тазобедренну, часть, там мяса процентов 75-80 на вид и внизу прослойка из сала. Готовила гуляш - то есть тушила свинину и в конце подливу делала с добавлением немного муки, вода, кетчуп и приправы. Записала в дневник отдельно подливу и отдельно свинину. Ну вроде правильно?

Творог сыр кальмар чечевица - решит проблему с белком

Оксана, спасибо! Возьму на заметку.

Наталья К., в чем суть эксперимента, как вы поймете про успешность или нет, и какие сроки выполнения ставите?

Наталья К., вроде, правильно, только у вас способ обработки не указан. Да, для нашего брата такие сложносочинённые блюда вносят много путаницы в рацион. Я бы посчитала всё блюдо целиком, с указанием способа приготовления, добавленной воды, итогового веса, и тогда уже всё плюхала на весы перед выдачей, тщательно размешав в кастрюле  , шоб уже наверняка. А если сало можно срезать, то взвесила бы его отдельно, мясо отдельно, часть сала запустила в блюдо, туда же воды побольше, а часть отложила бы для борща. На вкусе блюда  это бы не сказалось, муж не догадался, а калошки сэкономила прилично. Да, так бы и сделала, получила два блюда - борщ со вкусом мяса и мясо без лишнего жира  . 

Ольга Прокопенко, о, круто! Насчет срезать и в борщ - точно воспользуюсь 
Такие сложносочиненные блюда вносить в дневник - выше моих нервов))) Пока не могу. 

Hiver, суть, суть... Эксперимент понятен - ем интуитивно, наблюдаю за собой, делаю по ходу какие-то выводы. Какие - не знаю! Выясню за время эксперимента. А срок озвучен - неделя. Успешности эксперимента не жду, скорее наоборот