Наталья КС №40
31.03.2018 22:48
Дневник питания за 31.03.2018
Четыре дня держу необычный для меня дефицит калорий. И сразу ушло
полтора кг. Последние месяцы было попеременно, день дефицит, день
профицит. Хороший сброс у меня был где-то год назад, но потом
желание худеть пропало. Сейчас снова вернулось, радуюсь. Интересно,
насколько меня хватит :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Свинина мясная (Варка без слива) |
100
|
247 | 13 | 21 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 778 | 441 | 18 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135 | 29 | 1 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 826 | 347 | 35 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
85
|
333 | 3 | 16 | 41 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 290 | 355 | 3 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
8
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 698 | 314 | 28 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2992 | 1459 | 86 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
