Дневник питания за 31.03.2018

Четыре дня держу необычный для меня дефицит калорий. И сразу ушло полтора кг. Последние месяцы было попеременно, день дефицит, день профицит. Хороший сброс у меня был где-то год назад, но потом желание худеть пропало. Сейчас снова вернулось, радуюсь. Интересно, насколько меня хватит :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69	2	0	13
Сахар песок	8	31	0	0	8
Свинина мясная (Варка без слива)	100	247	13	21	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Итого	778	441	18	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69	2	0	13
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135	29	1	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104	3	1	20
Итого	826	347	35	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	85	333	3	16	41
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	290	355	3	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Груша	100	47	0	0	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67	14	0	0
Морковь, красная	25	8	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Клетчатка пшеничная	8	16	1	0	2
Итого	698	314	28	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2992	1459	86	60	140