Как подобрать СВОИ продукты?

Пост научно-фантастический)))
Сподвигло на написание оного одно интересное наблюдение. Здесь на форуме очень часто люди пишут о различных диетах и системах питания. Сперва я жадно их читала и пыталась применить к себе, восхитившись результатами тех, кто написал. Потом когда число систем стало множиться, а противоречия между ними стали бросаться в глаза, я стала анализировать и уже меня от копирования что-то удерживало.

Например, есть низкоуглеводная система питания, при которой углеводы сводятся чуть не к нулю, зато жиров можно есть хоть тресни. Целую пачку сливочного масла за день. Или воз сметаны и т.п. А есть АИП - при нем запрещаются любые крупы, зерновые, бобовые, яйца и еще что-то. Хорош при аутоиммунных заболеваниях, но с точки зрения сбалансированного питания аут. Есть свое питания при угрозе диабета, при остеопорозе, при ишемической болезни сердца и т.п.

Вопрос, а что делать людям, у которых например уже к определенному возрасту букет? И не цветов разумеется  Или условно здоровым, но почему-то имеющим лишний вес? 

Воспользуйтесь системой доктора Смирнова!!!

Я на полном серьезе говорю. Есть такой доктор Вячеслав Смирнов, который окончил мединститут, разочаровался в официальной медицине и открыл свою школу йоги. Но и йога у него не совсем обычная. Смирнов создал свою систему, которая включает йогу и другие оздоровительные системы.

Я периодически смотрю его программы и читаю его книги. И вот в одной из передач он дал уникальный способ подбора продуктов. Этот набор не вписывается ни в одну из существующих систем, но это именно ТВОЙ набор продуктов. Своими словами вряд ли правильно опишу, так что рекомендую ознакомиться с видео. Ну а дальше уже решайте сами, верить этому или нет))) 

Вчера методом тыка открыла прикольный рецепт - оладьи из тыквы с добавлением манки! К сожалению, пока не могу опубликовать в положенном виде - нужны собственные фотографии, фотки из интернета нельзя, а у меня камера слабенькая, все размыто снимает. 
Но просто поделюсь коротко. Мука, кефир и тертая тыква берутся по стакану. Отдельно смешивала кефир, тыкву и 1 яйцо. Отдельно муку, по пол чайной ложки соли и соды и столовую сахара. Потом все соединить.

Но у меня муки чуток не хватило. Первый блин получился страшное месиво-размазня. Думаю, что делать? Жаль столько продуктов переводить. И взяла сыпанула манной крупы. Не знаю сколько, может полстакана, может больше. Чтобы тесто стало наподобие густой сметаны.

И потом жарила на растительном масле. Вау! Такая вкуснота! Внутри словно не блинчики, а как пончики или творожные булочки. Правда, боюсь, за счёт Манки калорийность увеличилась. Хотя в изначальном рецепте указана калорийность 170 ккал.

Если у вас есть замороженная тыква, попробуйте, не пожалеете!

Всех дам с праздником весны! 

Думы про визуализацию

Я всегда скептически относилась к такой технике, как визуализация. Ее для чего только не применяют! Хочешь много денег - представляй каждое утро в альфа-состоянии, что открываешь кошелек, а там битком набито зелеными  Хочешь съездить на море, представляй в подробностях, как идешь по мягкому песочку, в пяточки тепло, знойное солнышко жарит плечи и вгоняет в негу.

Ну и само собой стройное тело! Хочешь такое? Представляй себя ежедневно рассекающей в шортиках и прозрачной маечке на беговой дорожке или красиво играя бицепсами подымающей штангу.

Сперва я не понимала чисто технически, как выполнять эту визуализацию. Надо же в подробностях! И вот простите за откровенности, если у меня за всю жизнь ни разу не удалось накачать пятую точку, хоть и качала, то как ее представлять в этих самых фантазиях - накачанной или все же более правдоподобно?!  Или например те же икры и бедра - ближе к истинному телосложению или как в журналах бодибилдеров? Ну и тому прочие заморочки.

А потом меня и вовсе одолевать стали мысли, уж не шаманство ли это какое. Придумал один чувак, а все туда кинулись и никто больше не размышляет, не полная ли это ересь.

Внимание, то был стёб, а сейчас перехожу на серьезные материи!!!

Я нашла ответ у Стивена Кови. (Про его книгу в блоге уже писала.)

У него восхитительно описана идея двух творений. Перед тем как мы создаем в мире нечто материальное, вначале мы "создаем" это у себя в голове. Строим дом? Вначале продумываем проект, все от фундамента до каждой комнаты и коммуникаций. Идем в поход? Вначале продумываем в мельчайших подробностях маршрут. И т.д. 

Идея наконец-то стала мне понятна. Кови предлагает визуализировать и определенные жизненные ситуации. Я сейчас не смогу написать так научно, умно и красиво, как Кови. Кого заинтересовало - прошу в книгу "Семь навыков", глава 2. Но к примеру, если у меня плохо получается контактировать с детьми, то я заранее, в спокойной обстановке, могу мысленно отрепетировать свое желаемое поведение. И чем чаще и с большими деталями я это делаю, то вероятнее шанс, что когда ситуация придет, я поступлю именно придуманным способом. Это и есть первое творение - то, что я придумала в голове. А второе творение - это то, как оно потом воплотилось в жизнь.

Сейчас у меня пропало недоверие к визуализации. Другое дело, как правильно ее применять? Если взять все то же наше любимое похудение - то если я просто буду себе мысленно рисовать стройное тельце, даст ли это результат? Пока не знаю. Но вот визуализировать ситуацию, когда я отказываюсь от лишней еды, неправильной еды, или представлять, как я занимаюсь спортом - вот это уже где-то ближе к истине.

Пока размышляю. Визуализировать тоже начала - я себя гоняю на велотренажере и на беговой дорожке)))) А есть ли у кого из вас опыт успешной визуализации?

Когда ты настоящая женщина с детства!

Как применять коучинг для похудения

Кто слышал о коучинге, тот наверняка знает и один из его распространенных инструментов - Колесо жизненного баланса. Вот вам один из примеров такого колеса. Берется круг, делится на сектора - по количеству жизненных сфер, которые вы считаете важными в своей жизни. Каждую сферу оцениваете по шкале от 1 до 10, насколько в ней вы хорошо себя ощущаете. Затем ставите точки в секторах и соединяете их. Или закрашиваете часть каждого сектора на уровне поставленной отметки. Смотрите, какие сферы жизни у вас западают, и ставите цели по этим сферам на год.  

На картинке внизу вы видите, какие можно выделить сферы жизни. Но можете назвать и по-своему.

Однако колесо баланса можно использовать и более узко, например, взять одну сферу (или проблему) и выделить ее составляющие. А потом точно так же оценить каждый сектор и составить план работы.

Колесо баланса для похудения

Вот какое колесо я разработала для себя (по сферам):

1. Калорийность питания (не выше 1750 ккал)
2. Рейтинг питания (не ниже 75%)
3. Питье воды - не менее 2,2 л.
4. Ведение дневника питания - ежедневно.
5. Физическая активность (3 тренировки в неделю не менее получаса, зарядка ежедневно)
6. Аффирмации и визуализация стройного тела.
7. Режим сна - не менее 8 часов.
8. Отбой не позднее 23.00.

Колесо я нарисовала на листе бумаги и повесила на холодильник. 

Пока это колесо не до конца меня устраивает. Хочется подойти еще более рационально и научно, учесть больше факторов. Но для начала и это хорошо. Колесо можно каждый месяц (или другой отрезок времени) менять, сравнивать результаты, отслеживать, что еще влияет на мой вес.

С первым днем весны, друзья! 

Немножко юмора в ленту!

КУРКУМА
Я открыла для себя куркуму лет пять назад, вычитала о ее лечебных свойствах и стала добавлять в разные салаты. Мой любимейший салат - это пекинская капуста, крабовые палочки (можно отварная курица), репчатый лук, карри (в которой содержится куркума) и масло для заправки (соль по вкусу). 
А недавно вычитала о том, что куркуму используют и для похудения. Этого не знала. Оказывается, она ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жиров. А вообще относится к семейству имбирных. Я имбирь не люблю, и мне понравилось, что можно его заменять куркумой. 

Приправу я использую карри, с содержанием куркумы. там еще добавлены другие специи и в целом она больше мне подходит при готовке, не нужно кучей пакетиков пользоваться, все в одном. Кроме салатов можно добавлять в какие хошь блюда.