Блог Наталья КС №40

Наталья КС №40

26.08.2019 00:23

Дневник питания за 25.08.2019

Хороший день и погода стоит отличная почти неделю. Лето хоть в конце решило порадовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1234	113	6	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	182	287	23	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Колбаса кровяная	110	228	10.6	17.7	6.6
Итого	130	288	12	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	25	25.8	4.3	0.9	0.2
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Куриные котлеты	120	232	18.2	13.3	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	283	440	31	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	31	1	0.2	5.7
Итого	224	78	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп из щавеля	400	137.2	16.8	2.8	11.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Итого	925	180	18	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	2998	1509	98	80	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья КС №40

24.08.2019 22:50

Дневник питания за 24.08.2019

У меня какие-то продукты неправильные! Сегодня столько всего хорошего в рацион ввернула, а рейтинг всего 74. Чудеса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	192	198	33.3	6.6	1.4
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1394	282	33	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	105	128	2	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Итого	235	148	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	125	128.9	21.7	4.3	0.9
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Итого	263	335	25	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	250	465.5	32.3	11	60.8
Масло сливочное Беллакт	5	33	0	3.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	755	498	32	14	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	25	75.5	2.6	2.5	10.8
Итого	35	136	3	9	10
Итого за день	2787	1529	99	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья КС №40

23.08.2019 14:18

Дневник питания за 23.08.2019

Прямо идеальный рацион составила, а рейтинг так и не получилось поднять. Уже и у друзей в дневниках смотрю и не догоняю, как они простыми продуктами набирают рейтинги выше 90. Зато у меня сейчас все зеленое - в том числе и все жиры. Это наверное впервые у меня так получилось. Обратила внимание, что обычный сладкий перец дал большой рейтинг. Удивлена.
УПД. Кое-что изменила в рационе. Зеленые полоски сохранила, а рейтинг увеличила на пару %

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	70	135.3	10.6	7.8	5.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	754	169	11	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	184	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	150	290	22.8	16.7	12.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Итого	294	420	26	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Клетчатка пшеничная	10	21.1	1.7	0.4	2.5
Итого	436	367	34	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	385	135	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	530	180	6	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	25	75.5	2.6	2.5	10.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Перловка с фасолью	20	14	0.6	0.1	2.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	5	8.2	0.4	0.1	1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	228	226	6	11	23
Итого за день	2811	1533	88	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

Наталья КС №40

20.08.2019 21:03

Дневник питания за 20.08.2019

Дела идут хорошо, но рейтинг снова маловат. Появятся денюжки, прикуплю полезностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные фрикадельки	140	225.3	21.7	10.2	11.3
Итого	640	225	21	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	150	184.5	4.1	1.5	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	349	317	4	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп из овсяных хлопьев	300	184.8	21.9	8.4	5.1
Клетчатка пшеничная	15	31.7	2.6	0.6	3.7
Куриные фрикадельки	100	160.9	15.5	7.3	8.1
Итого	715	377	40	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные фрикадельки	50	80.5	7.8	3.7	4.1
Итого	50	80	7	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1327	452	43	10	43
Итого за день	3081	1453	117	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Наталья КС №40

20.08.2019 09:39

Дневник питания за 19.08.2019

Посмотрела клетчатку за месяц, всего 50%. А при этом каждый день есть фрукт или овощ. Надо присмотреться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	120	22.1	0.7	0.3	4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	8	26.7	0.9	0.1	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
БАД Льняное масло (капсулы)	2	10	0	1	0
Итого	478	489	22	35	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	184	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	60	39.2	9	0.4	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Клетчатка пшеничная	4	8.4	0.7	0.2	1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	738	241	14	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	350	651.7	45.2	15.4	85.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	783	45	29	85
Итого за день	2270	1548	82	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Наталья КС №40

18.08.2019 00:21

Дневник питания за 17.08.2019

Несколько дней дневник не заполняла. Настолько была загружена работой, чтобы просто не было времени остановиться и занести продукты. Уж не знаю, скажется ли это потом на общем рейтинге. Но вспомнить и что-то задним числом вносить не смогу наверное. Реально не помню, что ели и что пили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
БАД Льняное масло (капсулы)	1	5	0	0.5	0
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	214	14	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	200	326	36.4	13	15.6
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	418	38	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	58	124.4	8	10.3	0
Итого	292	454	19	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Льняное масло (капсулы)	2	10	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Бальзам Мастер трав	20	51.2	0	0	12.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1080	444	13	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кровянка	30	96	1.5	6	9
Итого	30	96	1	6	9
Итого за день	3137	1629	87	88	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья КС №40

15.08.2019 00:44

Была на приеме у нефролога. Вообще особо проблем с...

Была на приеме у нефролога. Вообще особо проблем с почками никогда не наблюдала, но какие-то там анализы сейчас не в порядке. И вот она мне ограничивает кол-во белка. На килограмм веса не более 1,1 грамм белка. Итого на мой вес 80 с небольшим можно всего 88 г белка. А МЗР рекомендует 92 грамма. А если представить, что я стала худеть и вес уменьшился? Значит белка еще меньше можно? Но без белка я голодная. И кроме того другие анализы говорят о том, что белка в организме недостаточно. И вот как-то хочется на все это забить и не слушать никаких врачей.

47

Наталья КС №40

12.08.2019 23:16

Дневник питания за 12.08.2019

Слабоватенько по всем фронтам. Видимо соблюдать ЗОЖ прямо каждый день не получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в кляре	170	276.8	31.1	9.9	16
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
БАД Льняное масло (капсулы)	2	10	0	1	0
Сок мандариновый	130	58.5	1	0.3	12.7
Итого	485	379	32	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	209.3	15.5	15.5	1.7
Итого	254	243	15	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные	60	128.6	13.6	4.3	8.9
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Клетчатка пшеничная	10	21.1	1.7	0.4	2.5
Итого	260	286	17	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	270	515	11	23	63
Итого за день	1269	1424	77	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Наталья КС №40

11.08.2019 21:01

Дневник питания за 11.08.2019

День 11-й. День рождения прошел без страшных жертв. Даже калорий не перебрала. Конечно, рейтинг ниже плинтуса. Но могло быть и хуже. Впрочем рейтинг кажется не сильно правдоподобным, учитывая, что дважды ела салат по 200 грамм, в котором маслины, помидор, лук, огурец, шампиньоны, говядина отварная - без заправки и майонеза, в своем соку. Там же должны быть витамины и микроэлементы. Рецепт создавала в приложении здесь. Ну и ладно, зато день прошел чудесно!!! Ура! :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат "Подарок мужа"	200	320.8	26.8	22.2	3.4
Бальзам Мастер трав	50	128	0	0	32
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	850	499	27	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Раффаэлло [Ферреро]	10	61.5	0.9	4.8	3.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
БАД Льняное масло (капсулы)	1	5	0	0.5	0
Итого	314	334	31	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сэндвич с Ветчиной и Сыром [Усенко]	180	390.6	16.2	23.2	29.3
Итого	430	512	16	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Подарок мужа"	200	320.8	26.8	22.2	3.4
Итого	200	320	26	22	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Льняное масло (капсулы)	2	10	0	1	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	80	130.4	14.6	5.2	6.2
Суп с крупой	150	62.3	1	2.9	8.6
Клетчатка пшеничная	15	31.7	2.6	0.6	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	746	234	18	9	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3040	1901	120	94	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Наталья КС №40

11.08.2019 20:27

Дневник питания за 10.08.2019

День десятый, плавно переходящий в 11-й. Поскольку у одного в семье сегодня день рождения, то праздновать начали прямо ночью в 00.30. Ну и как тут быть со всей калорийностью. Я решила хитренько. Все, что до 12 ночи, отнесла на 10 августа. А все, что после полуночи, запишу в сегодня)))) LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фрикадельки из курицы, по 2-26	140	228.2	25.5	9.1	10.9
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Итого	964	512	40	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	80	130.4	14.6	5.2	6.2
Суп с крупой	250	103.8	1.7	4.8	14.3
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Сыр Рикотта мягкий соленый 30%	70	112	7.7	7.7	2.8
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	589	390	25	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), куриная	120	210	9	18	2.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
БАД Льняное масло (капсулы)	1	5	0	0.5	0
Итого	727	254	9	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	60	105	4.5	9	1.2
Раффаэлло [Ферреро]	30	184.5	2.6	14.3	11.2
Бальзам Мастер трав	50	128	0	0	32
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками	100	111.6	3.9	9.6	2.3
Итого	424	563	11	33	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3204	1721	87	91	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.