16.07.2018 19:54

Дневник питания за 16.07.2018

Публикация #12
Как начать уменьшать размер порции, если вечно хочешь ждать как слон. На самом деле, я знаю как, но оправдываю себя тем, что кормлю грудью и потому ни а чем себе не отказываю. Такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырок с Заменителем Молочного Жира с Шоколадом и Кокосом [Благода]	100	281	6.7	17	25.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	850	315	8	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	100	280	5	12	40
Эчпочмак [Бахетле]	180	712.8	13	14	38.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1280	992	18	26	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш [Окей]	200	468	7.2	28	46.8
Итого	200	468	7	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Курица по-французки	150	191.1	28.7	6.9	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	1210	289	30	13	10
Итого за день	3540	2065	64	86	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 16.07.2018 19:59

У вас как-то еды мало,а калорий много. Размеры порций-то небольшие,это еда не та. Вы весь день жареным питаетесь?

Нина 16.07.2018 20:04

Это ужас ужас

Анна Ямпольская 16.07.2018 20:08

у вас наверняка нехватка белка которая маскируется под "желание" вредностей. попробуйте на завтрак есть грамм 200 белка - отварная курица или творог и вот увидите что потом будет меньше хотеться есть. к белку 5-10грамм оливкового или льняного масла, пара орехов.
на обед - суп и салат.
на ужин - тушеные овощи. и в норму по калоражу войдете)

Мари Александровна 16.07.2018 20:09

Лилия, конкретно сегодня не было другой возможности есть что-то ещё.

Мари Александровна 16.07.2018 20:10

Анна Ямпольская, у меня норма 2500 крайняя верхняя. Так что я вполне вхожу. Но совет на счёт завтрака, конечно, дельный. Спасибо!!

Анна Ямпольская 16.07.2018 20:14

Мари Александровна, правда, но если наедать простыми продуктами - сырыми или вареными, то сытой себя чувствуешь уже на 1400-1500!

Мари Александровна 16.07.2018 20:17

Анна Ямпольская, меньше 1600 мне тоже есть не желательно. Но, снова, спасибо. Просто не всегда есть возможность есть домашнюю еду.

Анна Ямпольская 16.07.2018 20:20

Мари Александровна, всегда пожалуйста!