Юлия Матвейчук

01.03.2017 18:25

Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

Ну вот мой 3й день ... не думала , что надо будет так много есть ))жиры пришлось добирать рюмками )).... жду ваших комментариев! А вообще огромное спасибо вам , все ооочень помогли !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода + лимон + мед	300	75	0.3	0	18
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	200	232	10	8.2	28.4
Итого	700	309	10.5	8.2	46.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлебцы Пшенично-Ржаные	20	62	2	0.4	11.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	173.1	11	8.6	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	150	40.5	2.4	0.2	7.8
Овощные макароны	105	368.6	11.6	0.3	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	153	148.2	32.1	1.9	0.6
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.2
Перец венгерский	68	19.7	0.5	0.3	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	789	624.7	46.9	7.7	16.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Оливковое Масло Extra Virgin	40	360	0	40	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Конфеты Коровка сливочная	30	105.3	0.8	1.3	24.7
Итого	540	529.9	2.2	41.7	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Вода	400	206.8	0.8	0	47.6
Итого	810	561.1	39.9	13.9	62.6
Итого за день	4029	2193.8	110.5	80.1	178.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 623 ккал

Время: 60 мин

Ольга 02.03.2017 02:32

Мне кажется или у вас указана калорийность сухих макарон?.. у сваренных она ниже

Маша Иванова 02.03.2017 02:37

опять битый дневник, ну, я так не играю

Тина Калибернова 02.03.2017 05:13

Интересны высказывания новичков типа

Юлия Матвейчук написал:
не думала , что надо будет так много есть ))жиры пришлось добирать рюмками

Вы вес набираете? Если худеете, чем вы его набрали раньше?

Юлия Матвейчук 02.03.2017 11:14

Маша Иванова, а , что это значит ? Строю глазки

Юлия Матвейчук 02.03.2017 11:18

Тина Калибернова, я хочу похудеть , посмотрите мой первы дневник ))и поймёте как я набрала вес раньше Сумашествие

Юлия Матвейчук 02.03.2017 11:21

А вообще у меня большие сомнения уже , по поводу того , как мне тут рассчитали ккал. Муж сказал , что у него такая же норма была , когда он худел .говорит как так ты девушка , а тебе дают такую же норму углеводов как мне , мужику ?? И вот я уже переживаю , что б не получилось так , что сейчас наберу вес , вместо похудения .

Алла Дин 02.03.2017 11:21

Юлия Матвейчук, смотрю на Ваш дневник и четкое понимание - человек на диете... Признайтесь - Вы сможете так питаться всю жизнь?

Алла Дин 02.03.2017 11:23

Алла Дин, А что это такое "овощные макароны"?

Алла Дин 02.03.2017 11:23

Юлия Матвейчук, А что это такое "овощные макароны"?

Ульянка 02.03.2017 11:39

А что за калорийная вода у Вас на обед была?

Юлия Матвейчук 02.03.2017 12:03

Ульянка *, сама только увидела , это я из списка выбрала и не посмотрела . Сейчас заманила .

Галин@ 02.03.2017 12:06

Опять еду из дневника "украли" ))) Что же происходит-то?

Юлия Матвейчук 02.03.2017 12:06

Алла Дин, цветные со шпинатом и томатами , это кккал. Я взяла с упаковки .

Юлия Матвейчук 02.03.2017 12:08

Алла Дин, если честно , я вообще запуталась , вначале я думала , что хорошо когда все полоски зеленые , а тут как поняла это уже плохо . Я

Алла Дин 02.03.2017 12:17

Юлия Матвейчук написал:
если честно , я вообще запуталась , вначале я думала , что хорошо когда все полоски зеленые , а тут как поняла это уже плохо

Вы интерактивный курс читали? Часто задаваемые вопросы? Перечитайте))

Юлия Матвейчук написал:
цветные со шпинатом и томатами , это кккал. Я взяла с упаковки

Создайте рецепт с этим продуктом - 100 грамм макарон + вода и соль, потом взвесите сколько получится и откорректируете. Если Вы конечно сварили 105 грамм сухих и съели их все, то... нормально))

Галин@ 02.03.2017 12:21

Юлия Матвейчук написал:
не думала , что надо будет так много есть

Действительно. Ваши нормы подозрительно большие. Как у кормящей мамы или у человека на масснаборе. Вы похудеть хотите или набрать вес?
Какой у Вас рост и вес? Обычно программа тут женщинам насчитывает для похудения в районе от 1200 до 1800 ( ну максимум 2000 с учетом тренировки) ( в зависимости от личных данных) А Вам аж 2317 насчитала.
И вопрос по беговой дорожке .. С какой скоростью бежали?Сколько километров пройдено за час?

Юлия Матвейчук 02.03.2017 12:28

Галин@,

Галин@ 02.03.2017 12:30

Юлия Матвейчук, Что?))))

Юлия Матвейчук 02.03.2017 12:31

Галин@, я вообще спортом занимаюсь много . Но все равно муж сказал не могут быть такие высокие для меня данные .