Дневник питания и тренировок за 27.02.2017

Мой отчёт на сегодня . Очень мне тяжело без сладкого Плачу

не сдержалась и съела 2 ириски .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладушки	100	118.3	5.6	4.5	13.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Коллаген	1	22	0	0	0
Капуста Квашеная	105	21	1.8	0	2.9
Итого	606	161.3	7.4	4.5	16.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн солёный	30	122.1	2.2	4.1	18.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	122.1	2.2	4.1	18.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) [Яйца]	60	96	7.7	7	0.5
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]	200	22	0.2	0	5.6
Молоко 2,5%	50	27.5	1.5	1.3	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	70	166.6	16	10.9	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные	15	46.5	1.5	0.3	8.5
Итого	900	459.4	28.5	19.9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные	10	31	1	0.2	5.7
Сальтисон	100	211	13	17	0
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Итого	865	441.9	15.5	18.9	50.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Сальтисон	60	126.6	7.8	10.2	0
Итого	420	520.2	16.5	19.7	66.2
Итого за день	3221	1696.8	70	67.2	190.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 20:00 21:30

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 623 ккал

Время: 60 мин

Ирина Н 27.02.2017 18:42

Не все отобразилось. Почему не доели до основного обмена?

Юлия Матвейчук 27.02.2017 18:52

Ирина Н, я не могу уже есть ( может кефира ещё выпью .

Юлия Матвейчук 28.02.2017 13:52

Ирина Н, а не доедать это плохо ? Просто я подумала , что молоди я где-то не правильно расчищала , то лучше недоем . Я вчера просто и не могла уже больше съесть ))

Ирина Н 28.02.2017 17:36

Юлия Матвейчук, да, обмен веществ понижается, организм переходит в режим экономии и запасает все, что может. выкладывайте другие дневники, посмотрим, здесь половину не видно, может и правда что то неправильно