Блог Александр Халютин

Александр Халютин

04.02.2019 07:21

В пятницу ходили на юбилей и видимо `печенькой` от...

В пятницу ходили на юбилей и видимо "печенькой" отравился)) Всю субботу до обеда пробега до "белого друга", а потом лежал тюленем, сегодня встал полностью обессилен, вся грудная болит, обезвожен, но есть и положительный момент - кишечник пустой, желудок пустой, а в голове много здравых идей)))
ЗЫ: И вес 103....

Александр Халютин

18.01.2019 09:14

Дневник питания за 18.01.2019

Ребята, оцените мой рацион и посоветуйте как увеличить нутриенты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир с ароматом крем-брюле	48	153.6	0.5	0	38.4
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	160	99.2	3.2	0.6	19.4
Итого	1072	386	11	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обережье 5%	100	105	12	5	3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	444	151	12	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Хлеб 8 злаков Сдобрино	35	101.5	3.5	3.3	14.7
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	810	556	38	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог Обережье 5%	100	105	12	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	676	168	13	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Оливки с Анчоусом [Maestro de Oliva]	30	46.8	0.4	4.8	0
Сыр Гауда (Сыры и творог)	30	106.8	7.5	8.1	0.6
Вино Красное Сухое [Tini]	250	187.5	0.5	0	1
Итого	820	442	11	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	500	147	7	8	10
Итого за день	4322	1853	94	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Халютин

07.01.2019 09:55

Ужас!!! Кто придумал новый год и столько еды (( 10...

Ужас!!! Кто придумал новый год и столько еды (( 108!!! Начинаю опять всё заново

Александр Халютин

17.09.2018 19:16

Паника и хаос, съездил в отпуск на недельку... +3 ...

Паника и хаос, съездил в отпуск на недельку... +3 кг

Александр Халютин

03.09.2018 07:09

Ребята, ни как не получается добавлять продукт в д...

Ребята, ни как не получается добавлять продукт в дневник по штрих коду, пишет что продукт с таким то кодом не найден. Создаю новый продукт ручками, считываю и добавляю код, затем пытаюсь добавить этот продукт в дневник с помощью кода, та же беда - код не найден, чего я не так делаю?

Александр Халютин

02.09.2018 08:17

Вчера попал на День Варенья))), плюс полтора кг

Александр Халютин

31.08.2018 15:45

Дневник питания за 30.08.2018

Всем доброго времени суток, уже второй год веду этот дневник, с разными успехами, а только сейчас решил опубликовать. Задам вопрос, поиск продуктов по штрих-коду ещё не работает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Масло льняное	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлебцы Молодцы	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	802	492	18	23	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	428	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	102	98.8	21.4	1.3	0.4
Огурец, парниковый	177	19.5	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	3.8
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Хлеб заварной подовый	35	80.5	2.5	0.5	16.5
L-CARNITINE	1	1	0	0	0.3
Итого	1384	542	37	8	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]	100	254	4.8	8.4	40.1
Итого	350	256	4	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Здоровье	409	163.6	8.2	5.3	18
Минтай жареный	296	518	46.8	27.2	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	805	681	54	32	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обережье 5%	100	105	12	5	3
Изюм (виноград сушеный)	15	39.3	0.3	0	9.9
Итого	115	144	12	5	12
Итого за день	3884	2201	128	77	223