Руся
29.07.2023 22:04
Дневник питания за 29.07.2023
Как-то так пока что.
Пытаюсь восстановить нормальное питание и кбжу.
И вообще начать кушать нормально.
Я могу спокойно забыть покушать пока убираюсь, гуляю с ребенком.
И это мне не нравится и я решила наладить это. Анализы я сдаю каждые 3-4 месяца. Последний раз сдавала два месяца назад и по анализам не в норме было только железо.
Пытаюсь восстановить нормальное питание и кбжу.
И вообще начать кушать нормально.
Я могу спокойно забыть покушать пока убираюсь, гуляю с ребенком.
И это мне не нравится и я решила наладить это. Анализы я сдаю каждые 3-4 месяца. Последний раз сдавала два месяца назад и по анализам не в норме было только железо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белок перепелиного яйца |
12
|
192 | 15.6 | 0 | 0 |
| Желток перепелиный |
39
|
65.5 | 5.1 | 4.7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| хлеб щелковский |
44
|
116.6 | 3.4 | 1 | 23.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 566 | 35 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
10
|
52.3 | 0.7 | 3.3 | 5.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 112 | 3 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2049 | 678 | 38 | 26 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Продуктовый адвокат
30.07.2023 01:24
Илья, А
что с мазиком не так?
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
С чипсами и майонезом?)
Я думаю они вредных надо исключить ну конечно это дело ваше но они же портят ваше здоровье