Валентинка

03.03.2017 20:52

Салат с курицей, фасолью и овощами

Калорийность - 81 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	400 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Томаты красные, спелые, сырые	200 г
Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада	300 г
Красная фасоль консервированная	300 г
Чеснок, сырой	10 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Филе отварите, порежьте соломкой.
Пекинскую капусту тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и кушайте на здоровье!

Приятного аппетита!

Калорийность 81 кКал
Белки 9.2 г
Жиры 0.9 г
Углеводы 9.8 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81 кКал	4.81%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	62.4 г	2.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

1.8%

В1

1.7%

2.2%

Холин

1.1%

2.2%

2.8%

4.2%

B12

5.4%

0.7%

вит.К

3.8%

18.6%

Калий

6.2%

2.2%

6.6%

3.9%

7.6%

2.9%

27.9%

3.9%

4.9%

0.6%

15.5%

4.5%

Людмила 03.03.2017 21:41

Лилия 03.03.2017 21:52

спасибо за рецепт

svetlana 03.03.2017 21:56

Спасибо

Олег 03.03.2017 23:53

Спасибо!

Татьяна Пушкарева 04.03.2017 00:36

Валентина Валентина 05.03.2017 21:14

Это тоже очень вкусный рецептик. Только я йогурт употребляю о-очннь редко. заменю его лучше растительным маслом( ну в очень молом количестве) Спасибо за рецептик.