Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

И снова здравствуйте, вчера не смогла вести дневник,в связи с обстоятельствами от меня не зависящими. Но думаю в дальнейшем такого не случится. Все хорошо, чувствую себя превосходно. Настроение боевое, со скрипом но вес понемногу снижается. Конечно я понимаю, что это пока вода уходит, но надежда меня не покидает, надежда и вера в то что я снова стану стройной. Вот сегодняшний дневник!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	690	372.4	9.7	12.8	53.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	324	34.8	0.3	0.3	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Котлеты рыбные любительские	100	148.2	10.5	8.5	8
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	250	166.5	0.5	0.3	43.3
Рис белый вареный	100	116	2.2	0.5	24.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	980	570.2	21.5	12.8	92.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат из квашенной капусты	250	292.5	15	22.5	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Итого	656	604.4	37.7	45.2	10.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	3100	1687.8	75	76.1	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.02.2017 19:34

Дефицит маловат Печально

Валентинка 25.02.2017 19:39

Светлана Казакова, согласна, сижу анализирую, что я сегодня наела. Я 5 дней на сайте, все еще вникаю. Очень помогают подсказки знающих! Спасибо!

Валентинка 25.02.2017 19:40

Светлана Казакова, А в чем дефицит? Может подскажите?

Светлана 25.02.2017 19:42

Валентина, Вот итого у Вас -181,2ккал.А программа советует от - 300 до 500 ккал

Валентинка 25.02.2017 19:44

Светлана Казакова, Ах, точно! Это потому что я опять слопала лишнее! Спасибо огромное! Буду внимательнее!

Светлана Клер 25.02.2017 19:48

Валентина, а Вы не взвешиваете блюда, берете их из базы? Тогда все приблизительно и относительно.
Чай, компот все с сахаром?, сосиска: не сыт не голоден а калорий много, зачем она Вам.

Валентинка 25.02.2017 19:56

Татьяна Желтова, Спасибо за подсказку!

Валентинка 25.02.2017 19:56

Светлана Клер, Спасибо большое, все учту!