Alexsandrovvna
17.04.2022 02:34
Печень куриная и шпинат
Калорийность - 119.5 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная | 200 г |
| Морковь | 45 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
| Шпинат | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Вода | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Наливаем масло , греем Сковорода
2. Жарим лук до золотинки
3. добавляем печень
4. солим , перчим .
5 Жарим 10 мин на тихом огне.
6 добавим водички и морковь , накрываем крышкой ещё на 5 мин .
7. Добавляем шпинат и под крышкой ещё 5 мин .
8. Готово .
2. Жарим лук до золотинки
3. добавляем печень
4. солим , перчим .
5 Жарим 10 мин на тихом огне.
6 добавим водички и морковь , накрываем крышкой ещё на 5 мин .
7. Добавляем шпинат и под крышкой ещё 5 мин .
8. Готово .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | 7.1% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
32
A
674%
b-car
44.1%
В1
18.1%
B2
58.8%
Холин
19.6%
B5
61.4%
B6
24.7%
B9
32.7%
B12
263%
C
26.4%
D
~
E
9.8%
H
0.5%
вит.К
71.3%
PP
34.1%
Калий
13.4%
Ca
4.1%
Si
40.4%
Mg
8.4%
Na
39.3%
P
20.1%
Cl
31.7%
Fe
60.8%
I
2.5%
Co
87%
Mn
21.8%
Cu
22.1%
Mo
45.8%
Se
47.9%
F
0.6%
Cr
10.9%
Zn
28.8%
7
6
Татьяна
18.04.2022 14:53
Очень полезный рецепт, попробую. Спасибо!
Alexsandrovvna
18.04.2022 15:50
Татьяна,
пожалуйста
Мирабелла
20.04.2022 09:03
Как-то вот ни разу со шпинатом ничего не делала. Печень куриную
люблю, можно попробовать))
Alexsandrovvna
20.04.2022 21:24
Мирабелла, уверена вам очень понравится,
сейчас сезон шпината у нас , я много что с ним делаю , смотрите
рецепты .
Мирабелла
21.04.2022 00:46
Alexsandrovvna, спасибо, посмотрю)
Юлия
29.06.2022 09:02
Очень люблю шпинат, но с печенью ещё не пробовала
