Alexsandrovvna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexsandrovvna

15.04.2022 17:06

Творог и шпинат с семенами льна

Калорийность - 167.7 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 11% жирности	150 г
Шпинат	50 г
Семена льна	1 tbsp, whole
Укроп	10 г
Сметана 30% жирности	1 Столовая ложка (&quo...

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Описание

В блендере шпинат и укроп , следом творог и сметану . Сверху посыпаем семена Льна.
У меня это завтрак 🧇.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.7 кКал	9.96%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	70.5 г	3.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27.4%

b-car

22.7%

В1

7.8%

13.2%

Холин

9.8%

6.3%

6.1%

10.8%

B12

21.6%

17.4%

0.6%

5.2%

7.1%

вит.К

84.7%

14%

Калий

11.4%

14.8%

35%

12.7%

2.8%

23.9%

4.8%

18.2%

6.4%

11.1%

17.2%

10.7%

9.1%

36%

0.8%

5.2%

4.9%

Натали 15.04.2022 18:06

Хорошо то как!)

Алекс 16.04.2022 08:53

ИНтересненько.. буду делать, разбавлю немного сливками, а то для меня то немного суховато.

Валентина Николаевна 16.04.2022 09:08

Попробую сделать обязательно - спасибо! Хорошо

Семена льна зато задействую - все забываю про них.

Римма Амировна 16.04.2022 09:10

Валентина Николаевна, так же лежат без делане привычная для меня еда семена льна🤣