Alexsandrovvna
15.04.2022 17:06
Творог и шпинат с семенами льна
Калорийность - 167.7 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 11% жирности | 150 г |
| Шпинат | 50 г |
| Семена льна | 1 tbsp, whole |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 30% жирности | 1 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
В блендере шпинат и укроп , следом творог и сметану . Сверху
посыпаем семена Льна.
У меня это завтрак 🧇.
У меня это завтрак 🧇.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.7 кКал | 9.96% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
27.4%
b-car
22.7%
В1
7.8%
B2
13.2%
Холин
9.8%
B5
6.3%
B6
6.1%
B9
10.8%
B12
21.6%
C
17.4%
D
0.6%
E
5.2%
H
7.1%
вит.К
84.7%
PP
14%
Калий
11.4%
Ca
14.8%
Si
35%
Mg
12.7%
Na
2.8%
P
23.9%
Cl
4.8%
Fe
18.2%
I
6.4%
Co
11.1%
Mn
17.2%
Cu
10.7%
Mo
9.1%
Se
36%
F
0.8%
Cr
5.2%
Zn
4.9%
2
4
Натали
15.04.2022 18:06
Хорошо то как!)
Алекс
16.04.2022 08:53
ИНтересненько.. буду делать, разбавлю немного сливками, а то для
меня то немного суховато.
Валентина Николаевна
16.04.2022 09:08
Попробую сделать обязательно - спасибо!
Семена льна зато
задействую - все забываю про них.
Семена льна зато
задействую - все забываю про них. 
Римма Амировна
16.04.2022 09:10
Валентина
Николаевна, так же лежат без делане привычная для меня еда
семена льна🤣
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
