Alexsandrovvna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexsandrovvna

05.04.2022 09:21

Омлет шпинат + вешанки

Калорийность - 183.3 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Жарка)	20 г
Вешенки	20 г
Яйцо куриное	2 Штука
Кокосовое масло (жидкое)	1 Чайная ложка ("...
Кунжут	10 г
Соевый соус	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Описание

Жарим на кокосовом масле .
Все ингредиенты (шпинат , яйца и вешанку) в блендере и на сковороду.
Жарим корж переворачивая.
Я не солю.
В конце поливаем соевым соусом и присыпаем кунжутом .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.3 кКал	10.88%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	14.4 г	25.71%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	68.9 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22

A

30.4%

b-car

12.9%

В1

10.9%

B2

22.7%

Холин

35.8%

B5

22.9%

B6

7.1%

B9

6.9%

B12

11.6%

C

8.1%

D

15.6%

E

6.1%

H

30.2%

вит.К

53.8%

PP

20.5%

Калий

12.6%

Ca

15.2%

Si

67.1%

Mg

15.6%

Na

35.9%

P

26.8%

Cl

4.9%

Fe

26.7%

I

10.6%

Co

70.2%

Mn

15.9%

Cu

19%

Mo

10.5%

Se

42.3%

F

1.2%

Cr

10.2%

Zn

13.8%

5

9

Натали 05.04.2022 11:01

Ничёсе рецептик. Витаминненько...И как? Вкусно?

Лиза 05.04.2022 12:32

Понравился рецепт, спасибо! Сохранила себе 😇

Кристина 05.04.2022 13:09

Выглядит так себе 😕 одна надежда, что на вкус лучше, чем на вид😊 хотя яичница со шпинатом о-очень вкусно, и вешенки её точно не испортят

Алекс 05.04.2022 13:12

Делаем ещё два коржа, но со свёклой и морковкой.. Смазываем слои, ну ещё чего иь между ними и.. Ну, может, типа цветного тортика получиться?

Alexsandrovvna 05.04.2022 18:26

Натали, очень 😇. Ещё его запивать кефиром с клетчаткой если .

Alexsandrovvna 05.04.2022 18:27

Кристина, фото не передаёт всего )), да и сильно не старалась ))) есть хотела 😅

Alexsandrovvna 05.04.2022 18:27

Алекс, хорошо придумали , специально для Вас сделаю 😂🤩

АНЖЕЛА 05.04.2022 18:28

Скажите, а вешанки я предварительно варю?.... никогда их не готовила...

Olga 05.04.2022 18:30

ой! а мне понравилось.. и на вид понравилось. скажите омлет пышный получается или плотный как блин?

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April