28.02.2017 10:26

Хочу попробовать!

Я вот хочу залипуху одну приготовить: смешать пачку обезжиренного творога с тёртым яблоком и 1 яичным белком. И в духовочку минут на 20. По БЖУ получается волшебно:

ИТОГО

430

278.4

40.1

0.8

26.5

.Интересно как на вид будет С улыбкой

)))))

Ксюша 28.02.2017 10:28

Когда будете печь? Побежала я за творогом)))

валя - 28.02.2017 10:29

Сверху тонко намажьте сметаной - будет " смачна скоринка".

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 10:34

Лиса, ну вообще честно говоря прям в вечерний перекус С улыбкой

)) (за три часа до сна),т.е. часов в 10 вечера)))), после тренировочки. С улыбкой

) Ударную дозу белка (мышцы покормит), а вот запечь хочется,т.к.........ПМС и желание "сожрать" какой-нибудь торт просто одолело С улыбкой

))) Вот и приходится извращаться на тему "полезной залипухи" С улыбкой

)

Ксюша 28.02.2017 10:37

Екатерина Прокопьева, я в 10 вечера у сплю)))

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 10:38

валя -, значит уже делали такую!!!!!! С улыбкой

Отлично! А то я далеко не повар-боюсь продукты переводить. Ну всё, спасибо за совет! Подмигиваю

уверенности в чудо идеи прибавилось Широкая улыбка

Ирина Н 28.02.2017 10:51

Я попробовала такую залипуху на сковороде, вода начала испаряться и получилась каша. Может в духовке получится. Напишите потом.

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 11:09

Ирина Н, я напишу Хорошо

Сюзанна 28.02.2017 11:15

И желательно с фото) Собираю варианты вечерних перекусов

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 11:17

Сюзанна К, договорились Подмигиваю

Алла Дин 28.02.2017 11:26

Я делала немного не так: из яблока по максимуму вырезала середину и смешивала ее с творогом и орехами. На пачку творога добавила 1 финик и горсть миндаля. Всем этим нафаршировала яблоки и в духовку - получилось просто волшебно, думала будет не сладко и хотела медом полить слегка - по факту было достаточно всего))

Ирина Миронюк 28.02.2017 11:27

я бы сделала бы начинку в яблоки ,тогда масса не выльется и будет держать форму .

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 11:33

Алла Дин, Ирина Миронюк, спасибо большое! Сегодня если что поучусь на своих ошибках Сумашествие

, а завтра попробую набить яблоко Широкая улыбка

у меня просто на сегодня нет целого, только четвертинки

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 13:28

Рыжая, о! отлично! Обнадёживает! Уррра!

Людмила 28.02.2017 13:36

Ольга К 28.02.2017 14:02

я такую запеканку себе на перекус делаю, только яблоко не тру, а кусочками и яйцо целиком. По БЖУ у меня более "волшебно" С улыбкой

, в смысле кк меньше. На вкус нормально.

Ульянка 28.02.2017 15:54

Не развалилась? С улыбкой

Я делаю примерно такую же, только 3 пачки творога обезжиренного, 2 яблока, 1 банан, 1 яйцо + сах.зам, получается низкокалорийная вкуснятина (для меня)

Не новая я 28.02.2017 15:55

нормально будет) только я бы щепоточку манки сыпанула ещё, но это на любителя уже))

Екатерина Прокопьева 28.02.2017 16:10

Я влюбилась в этот шедевр!!!!! Вечеринка

Нарикаю его своим лучшем ужином!!! Ничего не развалилось, только готовила я не 20 мин, а все 50!!!! Еле дождалась голодненькая Хихикаю

Татьяна Пушкарева 01.03.2017 07:27

Екатерина Прокопьева, Хорошо

Екатерина Прокопьева 01.03.2017 11:42

Рыжая, спасибо большое!!!! Ах!

Надежда Антонцева 02.03.2017 18:02

мне приходится все это дело разбавлять морковкой 600гр и манки 30гр добавлять с кефиром или молочком,иначе сметаю всю целиком.а калорий все-таки многова-то получается,а с морковкой 100-110 ккал на 100гр

Екатерина Прокопьева 03.03.2017 05:25

Надежда Я, многовато? :o Нееее,вообще классно получается!!! Там на всю порцию: 430 грамм вес исходных ингридиентов ИТОГО430г 278.4 ккал 40.1 белок 0.8 жиры и 26.5-углеводы.

Viktor 03.03.2017 07:12

Интересно попробовать! Хорошо

Екатерина Прокопьева 03.03.2017 07:33

Елена Владимировна, уже муж оценил! Ему тоже понравилась эта белковая загрузка после тренировки, но в го кулибяку добовляю ст. ложку мёда (он мощнее тренируется, ему надо). А сегодня ещё и моя трёх летняя доча оценила Широкая улыбка

половину моей съела