Да, вот и меняем образ жизни! Это про нас точно!

Радужная 12.04.2018 08:44

как то с трудом получается,менять образ жизни Танцую

Янина Рустамова 12.04.2018 08:56

Психологи говорят, что привычка формируется через 21 день. Видимо привычка правильно питаться об этом никогда не слышала! Широкая улыбка

Особенно сложно ее вырабатывать, когда семья правильным питанием считает большие порции, домашние булочки и салаты с майонезом! Но где наша не пропадала? Вопреки всему будем стройными, здоровыми и молодыми! С улыбкой

BarBara 12.04.2018 08:58

Радужная, сразу ничего изменить невозможно, постепенно все можно изменить с первого раза не получиться. С улыбкой

BarBara 12.04.2018 09:01

Янина Рустамова, формируется за 21 день, но для того что бы закрепить результат нужно 3 месяца это делать. не за один месяц и семья привыкнет, ведь вся культура нашего питания, тоже сложилась не за один месяц, верно? С улыбкой

главное настрой и поддержка!!!

Янина Рустамова 12.04.2018 10:23

BarBara, так семья уже привыкла, и вовсе даже не против, и даже поддерживают (по принципу "чем бы дитя не тешилось.. " Подмигиваю

.Но! Они переходить на правильное питание не собираются, не смотря ни на какие примеры и увещевания!Поэтому сложность формирования МОЕЙ привычки усложняется тем, что готовить приходится совсем не ППшные блюда, соответственно всегда перед глазами очередной калорийный соблазн.

Ирина 12.04.2018 10:38

Янина Рустамова,согласна с Вами полностью, ерунда все это про 21 день, хоть и жаль, конечно, перетерпела21 день, а потом ...опа и всю жизнь не хочется ни конфет, ни выпечки))) Контроль наше все и причем всю жизнь

Африканка 12.04.2018 10:46

BarBara, поддерживаю. Начать, например, с убавления количество сахара в чае хоть на пол чайной ложи и задержать этот эффект до полного привыкания. Потом еще немного убавить и опять дождаться полного привыкания. И т. д. То же можно проделывать и с другими продуктами: хлебом, кашами, жиром... Когда-никогда заменить любимое жирное или высококалорийное блюдо на полезное низкокалорийное (например, пюре с сосисками или отбивной на ужин заменить запеченной куриной/индюшиной грудкой или рыбой с овощами) и потом делать это все чаще и чаще, приходя к полному замещению вредного на полезное... Научиться есть углеводные продукты в первой половине дня, включая обед, а после него употреблять в основном белки. И т. д. и т. п...Организм способен адаптироваться. Чем приучите его питаться, то и будет хотеть.
То же и о тренировках можно сказать: приучите себя к движению, потом не захотите останавливаться, ведь без него чего-то будет не хватать.

Янина Рустамова 12.04.2018 10:47

Ирина Рекс, вы правы! Сила воли,контроль и любовь к себе, которые помогут нам похудеть т не позволят снова доводить себя до состояния, когда весы говорят:"Вставайте по-одному!"

Екатерина Кныш 12.04.2018 10:48

Янина Рустамова, думаю почти у всех такая трагедия...

Янина Рустамова 12.04.2018 10:50

Екатерина Кныш, ну трагедией все же я бы не стала это называть, назовем это просто препятствием С улыбкой

Екатерина Кныш 12.04.2018 10:51

Янина Рустамова, кому как...для меня трагедия. люблю готовить, и кушать оттого и страдаю...и муж любит готовить

Viktor 12.04.2018 10:56

С этим высказыванием не поспоришь С улыбкой

Янина Рустамова 12.04.2018 11:05

Екатерина Кныш,я тоже люблю готовить, но больше люблю кормить своими творениями, наверное поэтому муж тяжелее меня в 2 раза Широкая улыбка

а вообще , при такой "трагедии" диетологи советуют найти для себя источники непищевых удовольствий- хобби, спорт, прогулки и т.п. и тогда лишний кусок в рот не засунешь С улыбкой

Ирина 12.04.2018 11:15

Янина Рустамова, для меня это самый ужасный ужас снова чувствовать себя толстой. Поэтому и контролирую вес, питание и тренировки

Гали Ун 12.04.2018 11:17

Янина Рустамова, Привычка много есть, которая годами вырабатывалась, никогда не исчезнет за 21 день. Это все самообман. На волне энтузиазма от похудения действительно удается встать на рельсы правильного питания. На год, на два, у кого-то даже больше. Но потом устаешь от постоянного контроля за собой. А вкус когда-то любимой еды никуда не делся, и старые привычки легко захватывают нас, когда мы в состоянии эмоциональной разбалансированности и нервных потрясений.
Новые привычки вырабатывать конечно нужно, но нужно четко понимать глубинные причины того, почему именно вы поправились. И делать так, что бы не создавать себе таких ситуаций, при которых возможен срыв. Не провоцировать себя испытать собственную стойкость.
Лучший вариант- сосредоточиться на чем-то очень для себя интересном, тогда к чувству голода и к еде будет отношение промежду прочим- насытиться и бежать заниматься своим делом. Ну и не забывать про дневник и физическую нагрузку. Физ.нагрузка, движение должны быть навсегда, на постоянной основе, если хотим оставаться здоровыми и стройными.

Viktor 12.04.2018 11:18

Ирина Рекс, согласна с Вами. Как вспомню, что вся одежда давно куплена на 3 размера меньше прежнего, сразу всё встаёт на свои места С улыбкой

.

Аня Ромашка 12.04.2018 11:24

полностью согласна с высказыванием)) надо приобретать хорошие привычки. недавно прочитала что хорошие привычки тяжело приобретать, но с ними очень легко жить))

Ирина 12.04.2018 11:33

Виктория, да, я тоже мотивируюсь гардеробом, вот влезла в весенние платья, значит на правильном пути))) теперь жду проверки летними вещами

Янина Рустамова 12.04.2018 12:05

Гали Ун, вот и я о чем! С улыбкой

Насчет привычки много есть. Все конечно индивидуально, но мало есть при ПП и не требуется. Даже после месяца питания по нормам и правилам МЗР, желудок уменьшается естественнным путем.И в последующих (Но недолговременных )"праздниках живота съесть такой же объем ,как раньше, уже сложнее. Чувство насыщения наступает быстрее. И абсолютно с вами согласна , что большей частью люди, страдающие от лишнего веса, не едят, а ЗАЕДАЮТ.Поэтому ограничиться только лишь подсчетом калорий не верно. Необходимо избавляться от психологических причин переедания, заменять пищевые удовольствия на непищевые, и тогда стройных, а значит
и здоровых людей, станет гораздо больше!

BarBara 12.04.2018 14:22

Африканка, это точно, потом как затягивает в это колесо.

BarBara 12.04.2018 14:25

Янина Рустамова, да это многие с этим сталкиваются. всегда кто-то в семье захочет что нибудь принести не из ПП, а из магазина какой-то вкусняшки,

BarBara 12.04.2018 14:25

Екатерина Кныш, да это правда. С улыбкой

Людмилка 12.04.2018 14:28

Радужная, столько лет мы жили вольготно, вот теперь наверное столько же надо переучиваться .

BarBara 12.04.2018 14:29

Аня Ромашка, да и правда и жизнь становится легче.

Людмилка 12.04.2018 14:32

Янина Рустамова, у меня тоже как то с 21 днем не сложилось, может 21 месяц ? Но я с вами солидарна

Янина Рустамова написал:
Вопреки всему будем стройными, здоровыми и молодыми!

Людмилка 12.04.2018 14:36

Янина Рустамова, вот как эти привычки много есть искоренить. Меня начинает пугать.

Miray Sim 12.04.2018 14:46

ну вот из тих соображений не иду в спорт зал, потому что всю жизнь я туда ходить не буду. подгоняю свой рацион под неспешную размеренную жизнь, в которой я счастливая и довольная, с праздниками ну и зарядкой . вот легкую зарядку я оставлю на всю жизнь не ради каких-то потраченных калорий и супер подтянутых мышц, а ради того что бы лимфа курсировала нормально по организму, короче для здоровья.

Екатерина Кныш 12.04.2018 14:47

BarBara, мне кажется дело просто в отсутствии свободного времени для поджоров.

Ольга Доможирова 12.04.2018 14:48

Африканка, Ладно сосиски во вредные отправили, а отбивную-то за что? Надо подумать

Натур-продукт, почти без жировых прослоек.... По-моему, есть одну курогрудь совершенно не означает, что это здоровый рацион, категоричность в питании - признак диетомании. Думаю создатели этого ресурса имели в виду под здоровым рационом несколько иное...

Viktor 12.04.2018 14:52

Miray Sim, по поводу спортзала полностью с Вами согласна. Я уже пятый год занимаюсь дома. Меня это очень устраивает. Комплекс подбираю для себя сама, в зависимости от целей, которые на определённый момент преследую. Согласна, что без своей физзарядки ( упражнений) уже не смыслю свою жизнь. Когда пропускаю, сразу ощущаю это на своём самочувствии.

BarBara 12.04.2018 15:21

Екатерина Кныш, да видимо вы правы, когда мозг чем то занят, даже и не думаешь о еде.

BarBara 12.04.2018 15:24

Виктория, просто все разные и кому то нужна толпа, а кто то может и сам себя мотивировать. С улыбкой

Viktor 12.04.2018 15:27

BarBara, согласна с тем, что ходить в спортзал до старости С улыбкой

нереально. А дома всегда можно, нужно, удобно и бесплатно.

Африканка 12.04.2018 16:01

Ольга Доможирова, отбивная не столько вредная, сколько высококалорийная, в много жира: желток+свинина+масло для жарки. Да еще и жареное... Продукт, скажем, вовсе не диетический. Не думаю, что здесь много людей, которым жир можно в неограниченном количестве. Очень сложно нормально питаться в течение дня, чтобы вечером позволить себе столь жирную пищу. У меня, например, не получается: или придется весь день есть по максимуму обезжиренное, что достаточно сложно да и не нужно, или жертвовать отбивной и вместо нее есть курогрудь, индогрудь или отварную говядину. Тут боишься лишний желток в салат положить или лишние 10 г семечек слопать, а уж о плове и отбивных я даже не вспоминаю...

Ольга Доможирова 12.04.2018 16:13

Африканка, ну не знаю Надо подумать

, я отбивную готовлю без желтков из вырезки (свинина, вырезка, жарка порционным куском) на 1 ч.л. (5гр) топленого жира, припудренную мукой или просто без муки. 100гр такой отбивной прекрасно вписываются в рацион Ах!

, хотя у каждого он свой... могу еще замочить ее в молоке (20мл - 1 ст.ложка). Получаются больше белки, чем жиры, а углеводов и вовсе чуть.

Африканка 12.04.2018 16:34

Ольга Доможирова, ну, Ваши отбивные ничего Ok!

Я об общепринятых говорила: кляр из яиц с мукой да потолще, кусняр свинины с прожилками сальца, да чтоб в масле плавал на сковородке! Хорошо

Африканка 12.04.2018 16:37

Людмилка, у каждого свои сроки. Надо начать, а там видно будет, когда срок истечет. Широкая улыбка

Гали Ун 12.04.2018 16:38

Miray Sim, Для занятий спортом по большому счету спортзал не нужен. Мы туда ходим, тк никто тогда от занятия не отвлекает, да и сама втягиваешься в свой график. Кому как, а мне дома сложнее заставить себя. Но если человек уже замотивирован на спорт и знает, что нужно организму, то можно побегать по улице,отжиматься от пола или пня в лесу, качать пресс на коврике итд.
А у меня вот не получается подогнать свой рацион под те калории, что считает программа. Два года уже на сайте, сбросила немало и держусь более менее (3 кг то наберу то сброшу). Но ни одного дня (!), ни разу не смогла прожить на предписанные мне 1304 калорий. Голодная хожу даже при рейтинге в 90 баллов. Как ни крути, а моему организму подавай 1600-2000 калорий, что бы вести нормальную жизнь. А это уже непременные занятия. тк работа сидячая......
Это я так, завидую вам вслух, что вы более организованная.

Африканка 12.04.2018 16:40

Miray Sim, можно и не ходить в спортзал, а тренироваться дома, тогда можно и всю жизнь этим заниматься, меняя направления, чтобы не надоедало одно и то же.

Ольга Прокопенко 12.04.2018 16:48

Африканка, а я вот всё-равно не поняла, почему до старости и во время старости в спортзал ходить нельзя Надо подумать

, там что есть дискриминация по возрастному признаку Удивленно

?

Miray Sim 12.04.2018 16:52

Ольга Прокопенко, можно ходить, я же говорю только за себя, я не смогу ходить все время в спорт зал

Гали Ун 12.04.2018 16:55

Виктория, В спортзал может и нереально, а привыкнуть проходить ежедневно по 10-15 км- очень даже реально. И делать это можно не в один заход, а идя на работу и с работы, назначая встречи на улице-погулять, а не в кафе итд. И реально полюбить танцевать, делать зарядку итд. Физнагрузка- это же любая двигательная активность.

Ольга Доможирова 12.04.2018 16:55

Африканка, Сумашествие