BarBara
04.04.2018 20:44
Дневник питания за 04.04.2018
первый раз решила опубликовать дневник. :) по жирам
немного недобор, а по белкам немного перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эдам |
18
|
62 | 4 | 4 | 0 |
| утренняя кашка |
145
|
95 | 3 | 1 | 16 |
| Масло топленое |
4
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| полента с томатной пастой, луком и сыром. |
30
|
35 | 1 | 1 | 4 |
| Какао порошок |
4
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
56
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
84
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 306 | 13 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| полента с томатной пастой, луком и сыром. |
137
|
156 | 6 | 5 | 19 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
78
|
89 | 15 | 1 | 2 |
| Кедровый орех |
2
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
44
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Какао порошок |
4
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
4
|
23 | 0 | 1 | 2 |
| Изюм |
15
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 522 | 384 | 26 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| полента с томатной пастой, луком и сыром. |
170
|
193 | 8 | 7 | 23 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
111
|
31 | 2 | 0 | 8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
18
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
39
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Брынза коровья |
17
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Масло оливковое |
1
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут, семя |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| соевый соус "Каждый день" классический |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 360 | 20 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
58
|
66 | 11 | 1 | 1 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Орех кешью |
5
|
33 | 1 | 2 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 122 | 12 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2599 | 1255 | 76 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Наталья Сафронова
04.04.2018 21:02
Уж слишком мало у вас весит яйцо куриное и ещё белок к нему
отдельно,это какой сорт яйц? и куда дели желток от яйца
BarBara
04.04.2018 21:06
Наталья
Сафронова, да яица маленькие. желток отделяю, бывает что только
белок беру.
Наталья Сафронова
04.04.2018 21:08
желток тоже полезный,т.б.яйца мелкие
BarBara
04.04.2018 21:09
Наталья
Сафронова, считаю много желтка есть не стоит.
Наталья Сафронова
04.04.2018 21:13
Варвара,
дело ваше
По имени Света
04.04.2018 21:33
Я в яйце люблю желток больше белка...если съесть отдельно. А вместе
так все нравится
BarBara
05.04.2018 08:27
По имени
Света, я тоже люблю желток в яйце и особенно всмятку
яичко,
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
