Прикреплен дневник питания

Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека , равно как всех прочих живых существ. Соль участвует в поддержании и регулировании водно-солевого баланса в организме, натрий-калиевого ионного обмена. Тонкие биологические механизмы поддерживают постоянной концентрацию хлористого натрия в крови и в других жидкостях организма. Разность концентрации соли внутри клетки и снаружи является основным механизмом для поступления питательных веществ к клетке и выводу продуктов её жизнедеятельности. Этот же механизм разделения концентрации соли используется в генерации и передаче нервных импульсов нейронами. Кроме того, ион хлора в соли является основным материалом для выработки соляной кислоты — важного компонента желудочного сока. Суточная потребность в соли составляет 10-15 г, а в условиях жаркого климата, вследствие повышенного потоотделения, — до 25-30 г. Поскольку организму требуется не соль, как таковая, а ионы натрия и хлорид-ионы, то на потребность в соли влияет потребление других солей натрия и хлора. Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей. Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушением пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, спазмам гладкой мускулатуры, остеопорозу, анорексии. При хронической нехватке составляющих соль ионов, как и других макроэлементов, в организме возможен смертельный исход.                                                                                        Известный биохимик и публицист Жорес Медведев сообщает, что человек может выдержать полное отсутствие соли в диете не более 10-11 суток. Солевые растворы применяются при промывании носовой полости. Издревле племена охотников и скотоводов удовлетворяли потребность в соли, используя в пищу мясопродукты, иногда в сыром виде. Земледельческие же народы потребляют в основном растительную пищу, бедную хлористым натрием.                                                  Признаками нехватки соли являются головная боль и слабость, головокружение, тошнота. Улучшение самочувствия после добавления соли в пищу, а также отличные консервационные свойства соли породили к ней особое отношение, как к самому ценному продукту.

Вот это прочитала про соль в Википедии. Я старалась ее есть как можно меньше , ну не более 5г в день, оказывается надо 15г. Сейчас разложила и взвесила 15г на весах, это такая гора , думаю столько съесть абсолютно нереально. Но самое интересное, что и 5г- приличная кучка...я ,кажется, и это не съедала, т.к.  записывала в рацион приблизительно, " на глаз" так сказать.

таких кисунь полно на одноклассниках , В контакте...умора сплошная

да уж))) прочитала ,что такие фоты должны быть у каждой приличной гёл 
слегка в шоке была, слегка под стол упала...и смеяться и плакать хочется)))


..и это ещё не  всёёёё....

Прикреплен дневник питания

...неплохие советы для любителей здорового образа жизни...

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=zN9t1eRIEhA   

...на похудидах сосредоточилась)))  

Калькулятор расхода калорий

позволяет рассчитать, сколько калорий тратится на различные виды активности, или определить время выполнения упражнения для сжигания определенного количества калорий.

Определение процента жировых отложений по отношению к общей массе тела. 

http://strojnaja.ru/kalkulyator-zhira

Прикреплен дневник питания