Дневник питания за 27.09.2024

66й
2 дня ничего не взвешивала и не записывала. Было ощущение, что ем на 3000+
Но нет))) это всего-лишь КИ)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Горошек зеленый. Консервы	38	15.2	1.2	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Мягкий сыр фетос 45%	50	100	6.2	8.6	0
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	83	250.5	10.3	2.7	46.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	505	272.7	14.6	12.6	24.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	136	248.9	25.3	4.9	24.8
Итого	3528	1162	75	42	120

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%	150	730.5	10.7	31.2	92.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	640	1326	61	41	167
Итого за день	4168	2488	137	84	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.