Дневник питания за 19.09.2024

65й.
Странная история с весом. Вес стоит, но визуально, по моим ощущениям, процесс сброса все же идёт дальше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	295	41.3	1.8	0	11.2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	103	16.5	1.2	0.2	2.1
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Горошек зеленый. Консервы	33	13.2	1	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Мягкий сыр фетос 45%	47	94	5.8	8	0
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	87	262.6	10.7	2.8	48.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	550	297	16	13.8	26.4
Итого	3404	939	51	38	98

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	587	240.7	15.8	11.2	19.4
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Котлеты, курица, по 2-20	172	381.8	31.3	17.9	23.7
Картофельное пюре	270	259.7	5.4	7.6	42.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	155	283.7	28.8	5.6	28.2
Итого	1222	1244	82	49	114
Итого за день	4626	2183	133	88	213