Мария
07.08.2024 19:01
Дневник питания за 07.08.2024
60й
Давно не было рационов с рейтингом выше 90.
Нового ничего нет.
Кк специально не занимаю, ем как хочу и что хочу. За последнее время средняя кк около 2000.
Давно не было рационов с рейтингом выше 90.
Нового ничего нет.
Кк специально не занимаю, ем как хочу и что хочу. За последнее время средняя кк около 2000.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
50
|
100 | 6.2 | 8.6 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
535
|
288.9 | 15.5 | 13.4 | 25.7 |
| Итого | 2764 | 976 | 53 | 40 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1513
|
408.5 | 10.6 | 1.5 | 87.8 |
| Соус |
677
|
181.4 | 19 | 1.4 | 23 |
| Икра Минтая [Noris] |
101
|
73.7 | 12.1 | 2 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Итого | 2339 | 789 | 45 | 6 | 136 |
| Итого за день | 5103 | 1766 | 98 | 47 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
