Дневник питания за 24.07.2024

57й.
Как и до этого, специально ничего не ограничиваю, вписываю все по факту.
Аппетит из-за жары судя по всему не очень сильный. Около 2000кк организму в самый раз и больше уже не нужно. Дефицит держится сам, что для меня даже удивительно.
Очень интересно посмотреть, насколько хватит режима "оно само" и без моего вмешательства в процесс. Очень бы хотелось, чтобы так было все время😅, но думаю, что так не выйдет)) но будем посмотреть))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	197	27.6	1.2	0	7.5
Огурец парниковый	179	19.7	1.3	0.2	3.4
Пекинская капуста	93	14.9	1.1	0.2	1.9
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Горошек зеленый. Консервы	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Мягкий сыр фетос 45%	36	72	4.5	6.2	0
Вода	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Компот без сахара	1500	49.5	1.5	0	9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	87	262.6	10.7	2.8	48.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	715	386.1	20.7	17.9	34.3
Итого	2985	1053	56	42	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	657	177.4	4.6	0.7	38.1
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Печень куриная (Жарка)	408	430.4	73.2	14	3
Итого	1365	901	88	15	101
Итого за день	4350	1955	145	58	211