Мария
24.07.2024 13:37
Дневник питания за 23.07.2024
56й.
Ничего особо интересного, обычный рацион по голоду. Просто объелась сильно арбузов, думала, что так сделать сложно, но у меня получилось)))
Ничего особо интересного, обычный рацион по голоду. Просто объелась сильно арбузов, думала, что так сделать сложно, но у меня получилось)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
67
|
134 | 8.3 | 11.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
77
|
232.4 | 9.5 | 2.5 | 43.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
628
|
339.1 | 18.2 | 15.7 | 30.1 |
| Оладьи из кабачков |
217
|
226.8 | 10.2 | 10 | 23.7 |
| Итого | 3073 | 1268 | 67 | 55 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
415
|
311.3 | 8.3 | 1.7 | 65.6 |
| Сметана 20% жирности |
109
|
224.5 | 2.7 | 21.8 | 3.7 |
| Арбуз |
1285
|
347 | 9 | 1.3 | 74.5 |
| Итого | 1809 | 882 | 20 | 24 | 143 |
| Итого за день | 4882 | 2150 | 87 | 80 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
