Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

22.07.2024 21:08

Дневник питания за 22.07.2024

55й.
Совершенно обычный день.
Немного учёбы. Попробовала сделать оладьи из кабачков на сковороде и в вафельнице. Второй вариант понравился значительно больше.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	171	23.9	1	0	6.5
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Мягкий сыр фетос 45%	52	104	6.4	8.9	0
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Вода	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Компот без сахара	1500	49.5	1.5	0	9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	86	259.5	10.6	2.8	48.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	712	384.5	20.6	17.8	34.2
Итого	2963	1098	60	46	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	200	209	9.4	9.2	21.8
Итого	200	209	9	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	298	311.4	14	13.7	32.5
Сметана 20% жирности	143	294.6	3.6	28.6	4.9
Итого	441	606	17	42	37
Итого за день	3604	1913	87	98	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%