Мария
03.07.2024 17:04
Дневник питания за 30.06.2024
51й.
Без ограничений еды, динамика пока стабильная. Сильно в много кк не ухожу. Недостаток и дефицит кк видны через день-два. Всё так же наблюдаю.
Без ограничений еды, динамика пока стабильная. Сильно в много кк не ухожу. Недостаток и дефицит кк видны через день-два. Всё так же наблюдаю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
25
|
50 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
91
|
274.6 | 11.2 | 2.9 | 50.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
800
|
432 | 23.2 | 20 | 38.4 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 3118 | 1131 | 61 | 44 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
398
|
298.5 | 8 | 1.6 | 62.9 |
| Соус для Рыбы Тартар [Calve] |
112
|
388.6 | 0.8 | 39.2 | 8.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
425
|
555.1 | 77 | 27.1 | 0.4 |
| Пастила |
61
|
197.6 | 0.3 | 0 | 48.8 |
| Итого | 1146 | 1460 | 86 | 67 | 125 |
| Итого за день | 4264 | 2592 | 148 | 112 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
