Мария
15.06.2024 01:39
Дневник питания за 12.06.2024
40й.
Просто обычный день. Ничего особо интересного.
Просто обычный день. Ничего особо интересного.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
31
|
62 | 3.8 | 5.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
689
|
372.1 | 20 | 17.2 | 33.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3873 | 958 | 54 | 41 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
280
|
267 | 60.8 | 2.2 | 1.1 |
| Бургер Соус [Астория] |
109
|
359.7 | 0.8 | 32.7 | 15.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 539 | 704 | 63 | 35 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
252
|
798.1 | 31 | 31.5 | 96.8 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 552 | 954 | 34 | 32 | 128 |
| Итого за день | 4964 | 2617 | 151 | 109 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
