Мария
05.06.2024 07:05
Дневник питания за 02.06.2024
33й. Просто хороший день. И даде при такой кк рациона, с учётом
сильного увеличения активности, сохранился стандартный мой дефицит.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
25
|
50 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
540
|
291.6 | 15.7 | 13.5 | 25.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
74
|
253.8 | 18.9 | 19.3 | 0 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 3900 | 1310 | 72 | 58 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
390
|
371.9 | 84.7 | 3 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
87
|
547.2 | 2.4 | 58.3 | 3.2 |
| Кагор Партенит [Массандра] |
500
|
735 | 0 | 0 | 80 |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 1177 | 1738 | 92 | 61 | 94 |
| Итого за день | 5077 | 3048 | 164 | 120 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
05.06.2024 07:15
Хорошее вкусное меню 👍👍👍.
