Дневник питания за 02.06.2024

33й. Просто хороший день. И даде при такой кк рациона, с учётом сильного увеличения активности, сохранился стандартный мой дефицит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	87	13.9	1	0.2	1.8
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Мягкий сыр фетос 45%	25	50	3.1	4.3	0
Горошек зеленый. Консервы	57	22.8	1.8	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Вода	2500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	540	291.6	15.7	13.5	25.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	253.8	18.9	19.3	0
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	3900	1310	72	58	122

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	390	371.9	84.7	3	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	87	547.2	2.4	58.3	3.2
Кагор Партенит [Массандра]	500	735	0	0	80
Горох стручковый, свежий	200	84	5.6	0.4	9.9
Итого	1177	1738	92	61	94
Итого за день	5077	3048	164	120	217