Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

27.05.2024 01:23

Дневник питания за 26.05.2024

30й рацион. Сегодня были вкусные роллы. Обычно к роллам всегда хочется вина. Заметила, что последнее время спиртное вообще не хочу пить. Буду наблюдать это дальше.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Пекинская капуста	99	15.8	1.2	0.2	2
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Мягкий сыр фетос 45%	31	62	3.8	5.3	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	528	285.1	15.3	13.2	25.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	174	165.9	37.8	1.4	0.7
Картофель жареный	83	95.3	2.3	1.6	17.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	61	383.7	1.7	40.9	2.3
Итого	3959	1487	89	80	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с креветкой	563	1365.3	52.4	40.5	195.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	95	57	10	0.1	4.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	32	6.4	0.1	0	0.7
Итого	690	1428	62	40	201
Итого за день	4649	2915	152	121	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги