Мария
25.05.2024 16:52
Дневник питания за 25.05.2024
29й рацион. С майонезом переборщила, было слишком жирно. В
следующий раз нужно брать другой соус.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
23
|
46 | 2.9 | 3.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
528
|
285.1 | 15.3 | 13.2 | 25.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3631 | 818 | 46 | 35 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
254
|
242.2 | 55.1 | 2 | 1 |
| Картофель жареный |
633
|
726.7 | 17.7 | 12 | 136.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
80
|
503.2 | 2.2 | 53.6 | 3 |
| Итого | 967 | 1472 | 75 | 67 | 140 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
50
|
149.7 | 5.4 | 5.8 | 18.8 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 300 | 252 | 7 | 6 | 37 |
| Итого за день | 4898 | 2543 | 129 | 109 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
