Дневник питания за 19.04.2024

25й лучший рацион))
Сегодня было много тяжёлой работы. Ела без предварительных взвешиваний, выяснилось, что ем на поддержку легко и без контроля))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир яблочный	4	9.4	0	0	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	81	13	1	0.2	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Мягкий сыр фетос 45%	14	28	1.7	2.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	68	205.2	8.4	2.2	38.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	505	272.7	14.6	12.6	24.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	72	236.2	5.2	6.1	40
Крекеры с отрубями	119	495	10.9	16.8	75.2
Итого	2276	1619	58	55	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.