Мария
16.03.2024 19:03
Дневник питания за 16.03.2024
20й лучший рацион. Сегодня перебор по кк, но ничего страшного)))
последние 2-3 хочу постоянно шоколад))
А ещё у меня зацвел миндаль! Все дерево пчелы облепили!
А ещё у меня зацвел миндаль! Все дерево пчелы облепили!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
16
|
32 | 2 | 2.7 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
144
|
283.7 | 8.8 | 1.7 | 57.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
91
|
318.5 | 23.9 | 24.2 | 0 |
| Итого | 1499 | 923 | 56 | 46 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
68
|
205.2 | 8.4 | 2.2 | 38.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
418
|
225.7 | 12.1 | 10.5 | 20.1 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
85
|
465 | 5.4 | 29.4 | 46.4 |
| Итого | 1098 | 1003 | 26 | 42 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны жареные с луком |
271
|
160.7 | 11.7 | 10.6 | 4.3 |
| Картофель жареный |
379
|
435.1 | 10.6 | 7.2 | 81.9 |
| Итого | 1650 | 595 | 22 | 17 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
31
|
201.8 | 4.7 | 19.1 | 2.9 |
| Итого | 31 | 201 | 4 | 19 | 2 |
| Итого за день | 4278 | 2724 | 108 | 125 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
17.03.2024 18:39
Вот какой он милый! Пахнет?
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
