Мария
12.03.2024 20:52
Дневник питания за 12.03.2024
19й лучший рацион.
Какая масленица без блинов)))
Очень сложно жарить и не есть в процессе)))
Какая масленица без блинов)))
Очень сложно жарить и не есть в процессе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
17
|
34 | 2.1 | 2.9 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
121
|
667.9 | 31.8 | 54.7 | 12 |
| Борщ |
558
|
194.7 | 12.8 | 7.3 | 19.5 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 2255 | 1318 | 65 | 81 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины от Наиплти |
240
|
594.2 | 14.6 | 27.1 | 72.7 |
| Итого | 740 | 594 | 14 | 27 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины от Наиплти |
172
|
425.9 | 10.5 | 19.4 | 52.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
60
|
138 | 18.4 | 6.9 | 0.6 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 639 | 39 | 29 | 52 |
| Итого за день | 4288 | 2552 | 119 | 138 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анастасия
12.03.2024 21:03
Блины люблю, но в процессе ем только первый, традиция у меня
такая 
Зоя
13.03.2024 07:50
Я тоже много съела блинов😁
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
