Дневник питания за 11.03.2024

18й лучший рацион.
Последние 1.5 недели постоянный пернбор с кк, подозреваю, что всему виной арахис)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Мягкий сыр фетос 45%	14	28	1.7	2.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Форель, все виды	86	127.3	17.9	5.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	73	191.3	5.5	2.1	37.5
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Арахис	80	441.6	21	36.2	7.9
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Итого	1787	1107	70	65	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	934	326	21.5	12.1	32.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	58	175	7.2	1.9	32.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	505	303	15.2	16.2	23.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2027	923	43	30	118
Итого за день	3814	2031	114	95	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.