Мария
05.03.2024 20:15
Дневник питания за 05.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
26
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 1135 | 349 | 23 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
573
|
200 | 13.2 | 7.4 | 20.1 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
186
|
437.1 | 14.1 | 1.5 | 91.5 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
110
|
409.2 | 6.8 | 18 | 53.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1911 | 1132 | 35 | 35 | 166 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Шампиньоны жареные с луком |
270
|
177.9 | 11.3 | 12.4 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 720 | 568 | 29 | 26 | 51 |
| Итого за день | 3766 | 2051 | 88 | 85 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
МИРОШКА
05.03.2024 21:20
Жду, жду, когда у нас тоже растает снег и распустятся первоцветы.
Красота
олала
06.03.2024 01:54
это они прям в асфальте?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
