Мария
04.03.2024 15:29
Дневник питания и тренировок за 04.03.2024
15й лучший рацион))
Продолжаю дальше их считать, очень интересно, смогу ли попасть в топ.
Продолжаю дальше их считать, очень интересно, смогу ли попасть в топ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
81
|
13 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
17
|
34 | 2.1 | 2.9 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 319 | 21 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
62
|
187.1 | 7.7 | 2 | 34.7 |
| Шампиньоны жареные с луком |
271
|
157.7 | 11.4 | 10.3 | 4.3 |
| Картофель жареный |
461
|
529.2 | 12.9 | 8.8 | 99.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
154
|
61.6 | 4.8 | 0.3 | 10 |
| Фундук |
51
|
332 | 7.7 | 31.4 | 4.8 |
| Итого | 1499 | 1267 | 44 | 52 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
174.5 | 11.5 | 6.5 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 1050 | 277 | 12 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого | 600 | 240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого за день | 4651 | 2104 | 97 | 96 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялась, в лечу уже цветочки распустились, птички поют! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8544 |
8544 |
Время |
||
Перепад высот |
81 |
81 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Количество шагов: 8544
Перепад высот: 81 м
1
2
Кира
04.03.2024 15:45
Как хорошо! Весна такая весна
Наконец-то,
дождались Конечно, до
тепла ещё жить и жить, но солнышко уже не зимнее!
Наконец-то,
дождались Конечно, до
тепла ещё жить и жить, но солнышко уже не зимнее! 
Алла
04.03.2024 15:47
Ну вот, и пришла она!☺️
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
