Мария
03.03.2024 18:55
Дневник питания за 03.03.2024
14й лучший рацион.
Сегодня занималась садом, обрезала лишнее, ну как мне казалось))) посмотрим, выживет что-то после моей обрезки или уже нет🤣
У миндаля уже почки совсем большие, странной очень формы, в прошлом году были совсем другие они.
Сегодня занималась садом, обрезала лишнее, ну как мне казалось))) посмотрим, выживет что-то после моей обрезки или уже нет🤣
У миндаля уже почки совсем большие, странной очень формы, в прошлом году были совсем другие они.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
16
|
32 | 2 | 2.7 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс (смесь для выпечки) |
94
|
311.2 | 5.2 | 11.6 | 46.3 |
| Миндаль |
29
|
176.6 | 5.4 | 15.6 | 3.8 |
| Итого | 1598 | 777 | 30 | 46 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
303
|
702.7 | 48.2 | 27 | 66.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель пюре |
334
|
302.3 | 6.7 | 7.7 | 51.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
96
|
167 | 6.3 | 1.2 | 32.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
104
|
260 | 29 | 15.3 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1901 | 1566 | 91 | 63 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4099 | 2383 | 124 | 110 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
