Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

03.03.2024 18:55

Дневник питания за 03.03.2024

14й лучший рацион.
Сегодня занималась садом, обрезала лишнее, ну как мне казалось))) посмотрим, выживет что-то после моей обрезки или уже нет🤣
У миндаля уже почки совсем большие, странной очень формы, в прошлом году были совсем другие они.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Пекинская капуста	76	12.2	0.9	0.2	1.5
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Мягкий сыр фетос 45%	16	32	2	2.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кекс (смесь для выпечки)	94	311.2	5.2	11.6	46.3
Миндаль	29	176.6	5.4	15.6	3.8
Итого	1598	777	30	46	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	303	702.7	48.2	27	66.7
Вода	1000	0	0	0	0
Картофель пюре	334	302.3	6.7	7.7	51.4
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хлеб ржаной из обойной муки	96	167	6.3	1.2	32.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	104	260	29	15.3	0
Магний + В6	1	10.8	0	0	0.8
Итого	1901	1566	91	63	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	4099	2383	124	110	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina