Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

02.03.2024 19:40

Дневник питания и тренировок за 02.03.2024

13й лучший рацион)) сегодня уже с кексом! Прошла сегодня достаточно много.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Борщ	509	192.9	11.7	6.6	21.9
Кекс (смесь для выпечки)	150	496.7	8.3	18.5	74
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Шампиньоны жареные с луком	100	65.9	4.2	4.6	1.9
Шампиньоны жареные с луком	271	178.6	11.4	12.5	5.1
Картофельное пюре	408	392.5	8.2	11.4	63.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	191	182.2	41.5	1.5	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	3572	2012	113	79	204

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	390	17	14	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	40	243	7	21	5
Итого за день	4562	2647	138	114	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая прогулка, сегодня без леса, только морской воздух.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12880	12880
Количество шагов	17930	17930
Время	240	240
Перепад высот
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 840 ккал

Дистанция: 12880 м

Количество шагов: 17930

Время: 240 мин

5

2

Мария 03.03.2024 15:35

Здорово что ты пробуешь даже выпечку👍

Мария 03.03.2024 17:20

Мария, без выпечки никуда))) ничего нельзя себе запрещать!

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира