Мария
01.03.2024 22:08
Дневник питания за 01.03.2024
12й лучший рацион! Сегодня опять без тортика. Не успеваю никак
приготовить))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
17
|
34 | 2.1 | 2.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1463 | 913 | 40 | 43 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
271
|
160.7 | 11.7 | 10.6 | 4.6 |
| Картофель жареный |
81
|
93 | 2.3 | 1.5 | 17.5 |
| Печень жареная |
165
|
325.7 | 33.7 | 14.4 | 15.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1652 | 711 | 52 | 27 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого | 600 | 240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3715 | 1864 | 110 | 76 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
олала
01.03.2024 22:09
👏😄😄😄
Алеся
02.03.2024 05:37
Вы прям рекордсменк🥳🥳🥳🥳
Мария
03.03.2024 15:37
А какой тортик в основном готовишь?
Мария
03.03.2024 15:38
Я если ем стараюсь суфлейные типо птичьего молока
Мария
03.03.2024 17:21
Мария,
https://youtu.be/NJUgViM8wdc?si=ijEyQo-D87jRBMr0
Мне вот такой рецепт нравится, только маскарпоне меняю на рикотту))
Мне вот такой рецепт нравится, только маскарпоне меняю на рикотту))
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
