Дневник питания за 29.02.2024

11й лучший рацион!
Первый день без тортика и опять рацион попадает в лучшие))) с тортиками просто вкусно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	99	172.9	14.5	12.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Пекинская капуста	79	12.6	0.9	0.2	1.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Мягкий сыр фетос 45%	14	28	1.7	2.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1002	293	19	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	654	750.8	18.3	12.4	141.3
Печень жареная	246	485.6	50.2	21.4	22.9
Вода	1000	0	0	0	0
Печенье сдобное	68	306.7	4.4	11.4	46.6
Итого	1968	1543	72	45	210

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	1400	200	15	5	20
Итого за день	4370	2036	107	69	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 29.02.2024 17:47

Поздравляю с этим достижением. С тортиками вкусно, без тортико красиво... Вывод? Тортики всему голова и определяют ральность!
Думаю иногда их все же можно себе позволить.

Мария 29.02.2024 18:51

Картошка жареная, печенье сдобное, 243 углеводов.

Худеющая Маша 😅

Так держать! Скоро встретимся 😙

Будем наблюдать как организм справляется с удержанием веса без нашего участия.