Нашла вот такие таблички. Стало интересно, а сколь...

какие отличные таблички, теперь я знаю, что час растяжки - это примерно один йогурт ))

Хм, ну если по этой таблице отнять ОО от мытья посуды, например, то получится что этот вид деятельности тратит дополнительно 7 калорий в час🤔 думаю, не нужно отнимать

Зайчатина, вот я тоже склоняюсь, что отнимать не надо, это как обычная активность по часам, идёт плюсом

олала, не уверена, что стоит измерять активность в количестве доп еды... нужно понять, что не активность нужна, чтобы больше съесть, а еда нужна, чтобы была возможность больше двигаться))) этот инсайд пришёл недавно))
Но всегда было непонимание, когда говорили "я на дорожке сожгла конфету" и подобное... это как история с "могу себе позволить"... т.е. есть внутренее чувство, что это нельзя, потом приходит чувство вины и все вытекающие... т.е. Человек изначально сам себя програмирует на все эти чувства и эмоции, которые только усугубляют суть проблемы, загоняя его все дальше и дальше в нору, и которой, в конечном итоге, без проф помощи, выбраться будет уже не реально...
Наша задача научиться слушать себя, любить, понимать, что сведения конфета , это только кофета, которая закрывает текущую потребность, но отрабатывать её не нужно, тем самым заглавная вину)))

Молодец! Прекрасный результат! 👍🎖💐

Мария, про доп еду я не говорила))  скорее про йогурт как единицу измерения активности)   как мультике )) 38 попугаев и одно попугайское крылышко)