Мария
18.02.2024 19:27
Дневник питания за 18.02.2024
Продолжаю копить лучшие рационы. Это уже 6й. Посмотрю, сколько
смогу собрать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
171
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
24
|
48 | 3 | 4.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец |
320
|
409 | 36.5 | 25.9 | 6.7 |
| ЧИЗКЕЙК KÄSEKUCHEN |
137
|
386.1 | 19.7 | 17.7 | 36.4 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 1556 | 1269 | 81 | 76 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
685
|
271.3 | 15.8 | 11 | 27.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
570
|
307.8 | 16.5 | 14.3 | 27.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
58
|
176.8 | 7.2 | 1.9 | 32.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 1835 | 843 | 39 | 27 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 350 | 341 | 20 | 22 | 12 |
| Итого за день | 4241 | 2453 | 141 | 126 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
