Мария
17.02.2024 20:42
Дневник питания за 17.02.2024
Решила попробовать попасть в топ лучших рационов))) это уже 5й🤣
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
25
|
50 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец |
165
|
210.9 | 18.8 | 13.4 | 3.5 |
| ЧИЗКЕЙК KÄSEKUCHEN |
82
|
231.1 | 11.8 | 10.6 | 21.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 1616 | 818 | 53 | 45 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
507
|
192.2 | 11.7 | 6.6 | 21.8 |
| Капуста тушеная |
224
|
176.3 | 5.8 | 7.2 | 21.7 |
| Семга соленая |
64
|
129.3 | 14.4 | 8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
58
|
176.8 | 7.2 | 1.9 | 32.8 |
| Шампиньоны жареные с луком |
268
|
189.7 | 12.3 | 12.6 | 6.4 |
| Итого | 1621 | 864 | 51 | 36 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1000 | 219 | 14 | 7 | 20 |
| Итого за день | 4237 | 1902 | 119 | 88 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
