Мария
17.02.2024 13:55
Дневник питания за 16.02.2024
Вчера был такой рацион. Опять попал в лучшие! Я молодец))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
23
|
46 | 2.9 | 3.9 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец |
218
|
278.6 | 24.9 | 17.7 | 4.6 |
| ЧИЗКЕЙК KÄSEKUCHEN |
172
|
484.7 | 24.8 | 22.2 | 45.8 |
| Итого | 1688 | 1100 | 70 | 61 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
613
|
232.3 | 14.1 | 8 | 26.4 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Капуста тушеная |
312
|
245.5 | 8.1 | 10 | 30.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 578 | 33 | 24 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
550
|
220 | 16.5 | 5.5 | 22 |
| ЧИЗКЕЙК KÄSEKUCHEN |
50
|
140.9 | 7.2 | 6.5 | 13.3 |
| Итого | 600 | 360 | 23 | 12 | 35 |
| Итого за день | 4263 | 2040 | 127 | 97 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Лариса Брусенцева
17.02.2024 16:01
Когда-то тоже баловалась. Мечтала выйти в тройку сильнейших.
Мария
17.02.2024 17:46
Лариса
Брусенцева, ой, я на это не рассчитываю даже)) если получится,
то хоть в 50 войти)))
Лариса Брусенцева
18.02.2024 07:29
Мария,
получится, было бы желание. Болтаюсь на 7-м месте. Кто не перестал
считать, уже в лидерах. 🤗
Мария
18.02.2024 12:48
Лариса
Брусенцева, здорово как! А до 7го места за какой промежуток
времени дошли?
Лариса Брусенцева
18.02.2024 18:05
Мария, не
помню уже. К цели шла 9 месяцев.
nice.gurinovich
18.02.2024 18:38
Да, Вы большая МОЛОДЕЦ!!!
Мария
18.02.2024 18:42
nice.gurinovich, спасибо))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
