Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

12.02.2024 23:43

Дневник питания за 12.02.2024

Тяжело держать нормальный дефицит без доп активности. Но планирую с этим что-то делать)) на данный момент пока вот так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	506	143.2	16.7	2.5	14.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Мягкий сыр фетос 45%	19	38	2.4	3.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Миндальное печенье	62	292	9.2	17	25.8
Магний + В6	1	10.8	0	0	0.8
Холодец	287	366.8	32.7	23.2	6
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Итого	1939	1339	88	80	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Итого	70	438	18	36	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные с луком	268	182.5	11.8	12.3	5.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Итого	318	335	18	14	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3827	2112	124	131	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алла 13.02.2024 01:50

Почему тяжело? Очень хочется есть или наоборот?

Мария 14.02.2024 01:45

Алла, 1800 мне однозначно мало, есть хочу очень сильно(((

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги