Дневник питания за 04.02.2024

Всегда было удивительно, как можно подобрать продукты, чтобы получить рацион с высоким рейтингом. Теперь у меня это стало получаться! Оказывается, это очень легко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Мягкий сыр фетос 45%	20	40	2.5	3.4	0
Магний + В6	1	10.8	0	0	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Икра минтая пробойная, соленая	119	157.1	33.2	2.1	1.3
Итого	2219	646	58	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Шампиньоны (Жарка)	281	70.7	11.5	2.5	0.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Вода	500	0	0	0	0
Магний + В6	1	10.8	0	0	0.8
Капуста тушеная	221	135.9	5.1	5.1	17
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	99	30.2	1.3	0.2	5.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	233	324.8	43.3	16.8	0
Итого	1895	787	67	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	354	187.6	10.3	8.9	14.2
Помело	544	206.7	4.1	0.2	46.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	30.3	2.3	2.1	0.4
Итого	909	424	16	11	61
Итого за день	5023	1858	143	68	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.02.2024 23:36

Я раньше игралась так, потом надоело😅 Да и частенько беру продукты из расширенного списка

Мария 05.02.2024 01:50

Алла, я не специально)) оно само так получается)) но прогресс свой интересно наблюдать))
Я же правильно понимаю, что в расширенном списке не включены все микроэлементы, и они в рейтин соответственно не входят?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.02.2024 02:03

Мария, по разному, надо каждый открывать и смотреть. Я сегодня вручную себе создала три продукта (красную чечевицу, горох колотый зеленый, горох колотый желтый), так как в мрз не было указано сколько где витаминов и микроэлементов, утомительно однако.

Алла 05.02.2024 02:32

Мария, да, только макро. И они могут быть очень полезными эти продукты, но рейтинг все равно 0

Мария 05.02.2024 11:28

Алла, тоже это заметила, жалко конечно, что это так

Мария 05.02.2024 12:00

Надежда, я представляю. Лишний раз продукт какой-то новый создать не очень хочется, а тут все микроэлементы заносить нужно))