Мария

27.01.2024 20:19

Дневник тренировок за 27.01.2024

Вчера пришли моя часики))) очень рада этой покупке! Сегодня первый раз их тестировала)) Классная штука))
Но возник вопрос, каким образом интерпретировать показания с часов и то, что считает МЗР? Разница не большая получается. Но очень интересно, кто на что ориентируется.
И даже в самом Samsung Health цифры по калориям разные... может у кого-то тоже есть часы от Samsung и можете помочь разобраться?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7450	7450
Количество шагов	10319	10319
Время	120	120
Перепад высот	87	87

Результаты за день

Энергозатраты: 609 ккал

Дистанция: 7450 м

Количество шагов: 10319

Время: 120 мин

Перепад высот: 87 м

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 20:26

Такие часы у меня. Я ориентируюсь на них. Но у меня в настройках выбрана моя диета и их показания прибавляют я к основному обмену. Я не закладываю поправку на бытовую активность.Основной обмен у меня измерено.

Мария 27.01.2024 20:56

ГАЛИНА Ш, Основной обмен изменяли по показания самсунга или мрз? У меня и там и там данные разные, но разница не очень большая

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 21:16

Мария, нет, импеданс делала у эндокринолога. Часы толькь говорят, что он выше среднего. А значения показывают каждый раз разные.Ну ОО у меня выше расчётного.на 100 кал

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 21:21

Мария, Да ещё. Даже часами нужно мерить состав тела по правилам. Утром на голодный желудок и не пить воду

Мария 27.01.2024 22:14

ГАЛИНА Ш, спасибо, этого не знала! Как и про то, что можно измерить оо... нужно про это прочитать. Очень интересно стало.

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 22:23

Мария, мы все учились понемногу. 😂 Подготовку к измерения состава тела можно найти на сайте инвитро. А мне эндокринолог специально звонила, что в не ела. Но часами тоже можно померить. Только внимательно прочитайте инструкцию

Мария 27.01.2024 22:59

ГАЛИНА Ш, спасибо, поискала)) мне как обычно это тоже нельзя🤣 хотя может нельзя именно на этом аппарате, нужно будет уточнить...
Оказывается, если есть металлоконструкции, это нельзя делать((

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 23:08

Мария, ну приборов много. Но этот на мой, взгляд точный. Есть ещё весы. Не бытовые, профессиональные. Надо просто поискать

Мария 28.01.2024 01:48

ГАЛИНА Ш, спасибо)))

Зайчатина 28.01.2024 07:01

Активные калории Самсунг - с учётом ОО за это время (например, ходили 1 час = затраты на ходьбу + ОО/24), а в МЗР только затраты на ходьбу учитываются, т.к. ОО считается отдельно

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 08:13

Зайчатина, считает и с ОО и без вот сегодняшний день внизу всего, выше активные калории

Зайчатина 28.01.2024 08:35

ГАЛИНА Ш, не совсем. В "потраченных калориях" учтён ОО

У меня между "потраченными" и "всего сожжено" меньше 900кКал разницы, что никак не может быть ОО за 24 часа. Скорее это ОО за 16.5 часов, в которые активности не было.

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 08:42

Зайчатина, У меня данные при сложение ОО с потраченными калориям и показаниям часов нет такой разницы. Они практически совпадают Но я в МЗР не закладываю поправку на бытовую активность

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.01.2024 08:43

Зайчатина, это за вчера 464 активности?😔

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.01.2024 08:46

Зайчатина, так разница 2337-1457 это бытовуха может, когда тренировку не включала?

Зайчатина 28.01.2024 08:48

Мария. Адепт 2500 ккал, так не, там как раз было 7 часов в режиме трени + совсем чуть ходьбы и бытовой, то есть за эти часы ушло по часам 1457. А за оставшиеся сутки ещё 900

Зайчатина 28.01.2024 08:49

ГАЛИНА Ш, а мзр тут ни при чем. У меня ОО около 1200. Когда часы просто лежат, пишет такую цифру. Поэтому и говорю, что "потраченные" на часах завышены на количество часов активности * ОО/24

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 08:52

Зайчатина, Дык я не про это я про расчёты ОО плюс активные калории у меня практически совпадают с общим количеством сожженных в часах. И в ходьбе разница между тренировкой и общим количеством смешная

Мария 28.01.2024 08:53

Зайчатина, а это верные данные? За 7 часов трени ни мало ли кк?
У меня за 1.5 часа так считает, и это только ходьбы была,

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.01.2024 08:57

Мария, у тебя вес большой, я писала о преимуществах, помнишь? Рост и вес

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.01.2024 08:57

Зайчатина, ну вот бытовуха 900

Продуктовый адвокат 28.01.2024 08:59

Ya.Nadejda Надежда, Мне часы за 18 тысяч 310 дают. 🥲

Мария 28.01.2024 09:01

Ya.Nadejda Надежда, вес + рост, но это с учётом перепада высот, крутые подъёмы и списки + скорость, не скажу, что прям бегу, но достаточно быстрый шаг. Думаю, что все это считается.
Честно скажу, сама в шоке, что такая большая разница с остальными...

Мария 28.01.2024 09:01

Женя, тоже самсунг часы?

Зайчатина 28.01.2024 09:03

Мария. Адепт 2500 ккал, не, это не бытовуха, это ОО.

Мария 28.01.2024 09:03

Мария. Адепт 2500 ккал, я никак не думала, что будет настолько большая разница. Я понимала что она есть, что чтоб такая... реально в шоке.
А после сброса веса у тебя,сильно меньше стали часы потраченные кк показывать? Или +/- в тех же пределах осталось?

Elena// 28.01.2024 09:03

Мария, чем выше вес, тем больше затраты энергии на тренировки)
Вес будет снижаться- затраты будут тоже снижаться 😉

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 09:04

Зайчатина, странно, что Вы себе такой низкий ОО насчитываете. У меня старой выше получается. Мне не критично, у меня ещё и поправка на ошибку есть. Ну и я не худею. Вес на месте, чего мне и хотелось. Значит мои расчёты приемлемые

Анна Моррей 28.01.2024 09:04

Сжигание калорий зависит от натренированности человека. У тренированного гораздо меньше будет сожжено калорий, чем у нетренированного.
У меня тоже так. Летом, когда я делала 6 тренировок в неделю, организм адаптировался и тяжёлые трени воспринимал как шоппинг. 😂
После перерыва в несколько месяцев я вернулась к тренировкам и теперь пульс уходит в космос и, соответственно, калории горят, как дрова в камине.
Поэтому у всех разные показатели. Всё сугубо индивидуально, равняется на других не надо. Смотрите только на свои ощущения и сравнивайте себя с собой До и После.

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 09:07

Мария, конечно пульс 120.это уже кардио

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 09:11

Анна Моррей, вот это правильно

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.01.2024 09:11

Мария, у меня двигательная компенсировала разрыв, стала нормой жизни. Бытовуха почти в ноль стремится 😅

Когда я болела, часы показывали 50 ккал за день 😀

Мария 28.01.2024 09:13

Т.е. в итоге, если у меня стоит отсутствие активности в мрз, то мне всю активность с часов включать нужно за день? Или только конкретные тренировки?

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 09:20

Мария, отсутствие активности в сбалансированном питание добавляет 30 процентов калорий на бытовую активность. Я убрала бытовую активность совсем, перейдя на опцию моя диета. Смотрите сами по своим настройкам.Если у Вас добавляет МЗР бытовую активность, то тренировки

Анна Моррей 28.01.2024 09:20

Мария, я делаю так: в настройках на МЗР поставила нулевую активность.
А тренировки записываю как сожжённые калории по данным с часов. Добавляю одну строку Активности и затраты по калориям вписываю туда.
Получается более-менее близко к реальным колебаниям веса.

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.01.2024 09:21

Мария, у меня с часов расход в день 1000-1200. В большом весе 30-40 мин тренировка плюс бытовуха, сейчас 2,5 часа тренировка плюс бытовуха. Осталась почти при своём. ОО ужался.

Продуктовый адвокат 28.01.2024 09:32

Мария, Сяоми

Мария 28.01.2024 09:36

Анна Моррей, нулевая активность у вас также стоит? Или тут что-то корректировать? И судя по вашим кк, это вы вписываете все потраченные с часов, не только конкретные тренировки, а вообще за день? Правильно понимаю?

Анна Моррей 28.01.2024 10:01

Мария, активность вписываю не за день, а только за тренировку.
Вот так:

Мария 28.01.2024 11:18

Анна Моррей, поняла, спасибо большое! Такой расход кк за тренировку! Очень круто!!! Это какой-то фитнес?

Анна Моррей 28.01.2024 12:06

Мария, это я крутила эллипс 1,5 часа и смотрела кино, а потом ещё час тягала железо в тренажёрном зале.

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 12:40

Анна Моррей, а я записываю всю с часов. Но плюсую к ОО. У меня целевая калорийность равна основному обмену в настройках Там даже профит получается порядка 400 кал за счёт бытовой активности. Для его перекрытия нужно ещё часов семь тренировок. А у меня больше 4 часов не фиксируется. Так что делайте как удобно. А результат весы покажут

Анна Моррей 28.01.2024 12:43

ГАЛИНА Ш, 🤔🤔 ничего не поняла, но неважно ..😂

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 12:48

Зайчатина, я погрешность учитывают убрав из целевой калорийности бытовую. Моя целевая калорийность равна ОО. Там около 400 калорий улетает из расчёта. А активности больше 4 часов у меня не бывает. Даже если и в Показания часов ппопал оо/24 для меня это не критично. Поэтому я беру всю активность с часов

Dmitry Bat 28.01.2024 12:48

Современные гаджеты прекрасно считают шаги, но пока ещё довольно криво считают сожжённые калории. Потому что они для их расчёта ориентируются на пульс пациента, а он может и не коррелировать с двигательной активностью. Например, смотрите фильм ужасов, пульс подскочил - часики думают, что пошли сжигаться калории. Мне за силовую тренировку 1,5 часа могут насчитать под 900 ккал сожжённых, хотя известно, что при такой тренировке тратится в лучшем случае 400 ккал или и того меньше. Так что прямо вот доверять этим расчётам от часиков пока не стоит.

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 13:00

Анна Моррей, ну для простоты ОО 1200 ккал, с учётом 30 процентов бытовой целевая в стандартных настройках будет 1560.Это без учёта тренировок то есть 360 кал прибавилось на бытовую активность. Если 1200/24=50 калорий в час сжигает основной обмен. Аналогичный расход пре тринировке для сжигания 360 ккал будет360:50=7,2часа то есть должна 7 часов скакать, чтобы расход энергии был равен бытовом. Вот если в настройках бытовой расход убрать, целевая калорийность будет 1200 кал. Активности у меня больше 4 часов не бывает. То есть если я к 1200 прибавлю показания с часов в разделе активные калории, я ошибусь в расходе в меньшую сторону. Я настроила программу именно так

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 13:05

Dmitry Bat, А контроль идёт по весу. По статистике расчёта калорийности еды даже диетологи сильно ошибаются, а уж обычные люди и тем более. Наша задача вес снижать, повысить или поддержать. Методы непрямой калометрии нам недоступны. Система подсчётов может быть самой идиотской, но результат должен отразится на весах. Если он соответствует задачам, значит все хорошо. У меня соответствует. Удачи

Диана 28.01.2024 13:23

То, что мне насчитывают apple watch, коррелирует с тем, что насчитывает МЗР. Ну и вес уходит/приходит согласно расчетам. Как-то у меня все это дело совпало. Видимо, я очень стандартная коняжка в вакууме ))

Dmitry Bat 28.01.2024 14:28

ГАЛИНА Ш, Именно: все эти цифры относительные. Когда, к примеру, есть цель сбросить вес через подсчёт, то изначально можно теоретически рассчитать планку по калориям для этого, но потом всё равно её в процессе корректируешь, отслеживая прогресс, потому что и всю свою активность в цифрах через приложение точно не рассчитать до калории, и по продуктам, которые в основе рациона, есть погрешности в указании калорий. Короче, главное не слепо верить этим цифрам, а использовать как ориентир и своевременно вносить корректировки.

Dmitry Bat 28.01.2024 14:28

Диана, Видимо, "ошибка выжившего" 🤣

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 14:37

Dmitry Bat, я живу как умею, а Вы как хотите. Я не худею вес на моих расчётах держится, результат достигнут. А Вы можете поступать как хотите. Я 10 лет на поддержании и не хочу особенно напрягаться. А так все в мире относительно

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 14:41

Dmitry Bat, понятно пунк 1 я прав, пункт два см пункт