Мария
21.06.2024 22:12
46й.
2й день без спорта.
На данный момент добивать кк не хочу. Посмотрим, что будет ближе к ночи
2й день без спорта.
На данный момент добивать кк не хочу. Посмотрим, что будет ближе к ночи
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
26
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
790
|
426.6 | 22.9 | 19.8 | 37.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Итого | 2629 | 1019 | 55 | 42 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Кетчуп |
34
|
34.3 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Морковь по-корейски |
31
|
54.1 | 0.4 | 4.3 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
211
|
158.3 | 4.2 | 0.8 | 33.3 |
| Сметана 20% жирности |
125
|
257.5 | 3.1 | 25 | 4.3 |
| Итого | 1720 | 657 | 35 | 31 | 58 |
| Итого за день | 4349 | 1677 | 90 | 73 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
19.06.2024 19:29
45й.
Вчера был очень загруженный день. Даже спорт пришлось перенести на глубокую ночь.
Вчера был очень загруженный день. Даже спорт пришлось перенести на глубокую ночь.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
24
|
48 | 3 | 4.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
689
|
372.1 | 20 | 17.2 | 33.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Оладьи из кабачков |
160
|
167.2 | 7.5 | 7.4 | 17.4 |
| Итого | 2760 | 1182 | 62 | 49 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
317
|
302.3 | 68.8 | 2.5 | 1.3 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Спаржа Соевая с Морковью по-Корейски [Мистер Салат] |
88
|
155.8 | 11.3 | 8.5 | 8.4 |
| Капуста по-Корейски [Freshsecret] |
89
|
68.5 | 1.4 | 5.3 | 4 |
| Лепешка Томаты с Базиликом [Fazer] |
82
|
349.3 | 10.1 | 16.7 | 38.7 |
| Итого | 1788 | 927 | 92 | 33 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
600
|
19.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 600 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5148 | 2130 | 156 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
18.06.2024 03:17
44й.
Попробовала сделать оладьи из кабачков. Получилось вкусно, мне понравилось))
Попробовала сделать оладьи из кабачков. Получилось вкусно, мне понравилось))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
22
|
44 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
19
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штефания (рикотта) |
10
|
30.8 | 0.7 | 1.3 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
689
|
372.1 | 20 | 17.2 | 33.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
271.6 | 11.1 | 2.9 | 50.4 |
| Оладьи из кабачков |
292
|
305.1 | 13.7 | 13.4 | 31.8 |
| Итого | 2433 | 1319 | 68 | 55 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1000
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Соус |
1021
|
273.6 | 28.6 | 2 | 34.7 |
| Оладьи из кабачков |
305
|
318.7 | 14.3 | 14 | 33.2 |
| Сметана 20% жирности |
81
|
166.9 | 2 | 16.2 | 2.8 |
| Пастила |
68
|
220.3 | 0.3 | 0 | 54.4 |
| Итого | 2475 | 1012 | 46 | 32 | 131 |
| Итого за день | 4908 | 2332 | 114 | 87 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мария
15.06.2024 22:24
43й
Сегодня была хорошая тренировка.
К концу дня поняла, что срочно нужен тортик))
Завтра тоже будет вкусно))
Сегодня была хорошая тренировка.
К концу дня поняла, что срочно нужен тортик))
Завтра тоже будет вкусно))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
690
|
372.6 | 20 | 17.3 | 33.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1646 | 1093 | 56 | 42 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
197
|
187.9 | 42.8 | 1.5 | 0.8 |
| Бургер Соус [Астория] |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| Компот без сахара |
600
|
19.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.7 | 0 | 6.8 |
| Итого | 832 | 287 | 44 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штефания (рикотта) |
398
|
1224.6 | 27.5 | 52.5 | 160.8 |
| Компот без сахара |
900
|
29.7 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1298 | 1254 | 28 | 52 | 166 |
| Итого за день | 3776 | 2635 | 129 | 100 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария
15.06.2024 09:35
42й
Сегодня как-то так. Есть не хотелось. Скорее всего сказывается жара. Интересно, будет ли компенсация кк в следующие дни)) буду наблюдать.
Сегодня как-то так. Есть не хотелось. Скорее всего сказывается жара. Интересно, будет ли компенсация кк в следующие дни)) буду наблюдать.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
24
|
48 | 3 | 4.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
41
|
16.4 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
690
|
372.6 | 20 | 17.3 | 33.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
201
|
176.9 | 2.2 | 11.9 | 15.1 |
| Итого | 4117 | 1132 | 56 | 51 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
373
|
355.7 | 81 | 2.9 | 1.5 |
| Бургер Соус [Астория] |
54
|
178.2 | 0.4 | 16.2 | 7.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Сметана 20% жирности |
61
|
125.7 | 1.5 | 12.2 | 2.1 |
| Итого | 870 | 1025 | 109 | 37 | 59 |
| Итого за день | 4987 | 2157 | 165 | 88 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария
15.06.2024 01:45
41й
Очень интересно, что мзр обычный компот из базы считает как БАД... так и не поняла, почему это и зачем. И как компот может быть БАДОМ))
Очень интересно, что мзр обычный компот из базы считает как БАД... так и не поняла, почему это и зачем. И как компот может быть БАДОМ))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
34
|
68 | 4.2 | 5.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
684
|
369.4 | 19.8 | 17.1 | 32.8 |
| Пирог с творогом |
202
|
639.7 | 24.8 | 25.3 | 77.6 |
| Итого | 1556 | 1608 | 79 | 67 | 170 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный |
583
|
669.3 | 16.3 | 11.1 | 125.9 |
| Сметана 20% жирности |
123
|
253.4 | 3.1 | 24.6 | 4.2 |
| Итого | 706 | 922 | 19 | 35 | 130 |
| Итого за день | 2262 | 2530 | 98 | 102 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
15.06.2024 01:39
40й.
Просто обычный день. Ничего особо интересного.
Просто обычный день. Ничего особо интересного.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
31
|
62 | 3.8 | 5.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
689
|
372.1 | 20 | 17.2 | 33.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3873 | 958 | 54 | 41 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
280
|
267 | 60.8 | 2.2 | 1.1 |
| Бургер Соус [Астория] |
109
|
359.7 | 0.8 | 32.7 | 15.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 539 | 704 | 63 | 35 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
252
|
798.1 | 31 | 31.5 | 96.8 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 552 | 954 | 34 | 32 | 128 |
| Итого за день | 4964 | 2617 | 151 | 109 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
11.06.2024 22:15
39й.
Тренировка была сегодня прям супер! Отлично провела 1.5 часа!
Тренировка была сегодня прям супер! Отлично провела 1.5 часа!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
38
|
76 | 4.7 | 6.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
82
|
247.5 | 10.1 | 2.7 | 45.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
680
|
367.2 | 19.7 | 17 | 32.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3875 | 985 | 55 | 42 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
285
|
271.8 | 61.9 | 2.2 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
68
|
427.7 | 1.9 | 45.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Пирог с творогом |
183
|
579.6 | 22.5 | 22.9 | 70.3 |
| Бургер Соус [Астория] |
15
|
49.5 | 0.1 | 4.5 | 2.2 |
| Итого | 777 | 1360 | 87 | 75 | 84 |
| Итого за день | 4652 | 2345 | 143 | 117 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка после перерыва в неделю! Классный результат!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
150 |
150 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
840 |
840 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
167 |
167 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1157 ккал
2
Мария
11.06.2024 00:46
38й.
Предпоследний ленивый день) не совсем ленивый, высадила помидоры, горох, лук))
Ещё через день-два верну спорт))
Предпоследний ленивый день) не совсем ленивый, высадила помидоры, горох, лук))
Ещё через день-два верну спорт))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
19
|
33.3 | 0.3 | 3.1 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
25
|
50 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
77
|
232.4 | 9.5 | 2.5 | 43.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
680
|
367.2 | 19.7 | 17 | 32.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с творогом |
88
|
278.7 | 10.8 | 11 | 33.8 |
| Итого | 3921 | 1221 | 63 | 51 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
210
|
200.3 | 45.6 | 1.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
78
|
490.6 | 2.2 | 52.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Пирог с творогом |
215
|
680.9 | 26.4 | 26.9 | 82.6 |
| Итого | 676 | 1396 | 75 | 80 | 92 |
| Итого за день | 4597 | 2617 | 138 | 132 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Мария
09.06.2024 22:19
37й.
Подведу итог дня. После большого количества воды, голод был сильнее.
Подведу итог дня. После большого количества воды, голод был сильнее.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
38
|
76 | 4.7 | 6.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
573
|
309.4 | 16.6 | 14.3 | 27.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
160
|
67.2 | 4.5 | 0.3 | 7.9 |
| Малина |
34
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Клубника |
290
|
118.9 | 2.3 | 1.2 | 21.8 |
| Итого | 4247 | 1109 | 58 | 40 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
78
|
160.7 | 2 | 15.6 | 2.7 |
| Картофель жареный |
482
|
553.3 | 13.5 | 9.2 | 104.1 |
| Зелёный борщ |
435
|
178.4 | 11.7 | 8.3 | 14.4 |
| Пирог с творогом |
100
|
316.7 | 12.3 | 12.5 | 38.4 |
| Итого | 1095 | 1209 | 39 | 45 | 159 |
| Итого за день | 5342 | 2318 | 97 | 86 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
