Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

16.10.2018 18:03

Дневник питания за 15.10.2018

Экспериментальный рацион для мамы. С завтрашнего дня будет придерживаться его. вес ~98, рост 167, 55лет. путь с 98 к 70-ти кг. начался . будем следить за самочувствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	220	428	21	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	40	230	8	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Итого	327	309	24	7	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19.6	4.1	0.3
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	125	193	22	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	222	25	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь, сырая	100	41	0.9	0.2	9.6
Итого	250	62	2	0	13
Итого за день	1262	1445	105	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натальюшка 25.10.2018 14:14

Успехов в похудении!!! У Вашей мамы все должно получиться. Вы очегь заботливый сын!!! Хорошо

Хорошо

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%